正是入秋已經有幾天了，大家也知道夏秋交季很容易導緻體内濕氣加重，濕氣重對于人來說是一件比較麻煩的事情，它重則困擾我們的生活，打亂我們的生活節奏。濕氣重有很多特征，有些特征就明顯，有些就很難發現。濕氣比較喜歡潮濕雨季多的地方，南方地區就是很符合這個條件，所以南方地區濕氣很重。

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病态态勢時就有所表現。早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生态位薄白苔。

2、皮膚粗糙、雀斑

濕氣重則脾胃的運化功能較差，水濕在體内停滞會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現幹燥瘙癢等症狀。濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積澱，同樣會加速雀斑形成。

3、觀察排便

是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，也說明體内有濕了。

4、體态虛胖

濕氣重的人還可能在短期内體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，甚至出現下肢水腫等問題。

哪些壞習慣會加重體内是濕毒呢？

1、不宜濕發睡覺

在夏季，很多人剛洗完澡洗完頭濕漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭發不吹幹就睡覺，這樣會很容易導緻濕氣入侵身體。所以，夏天最好把頭發吹幹再入睡。還有最好不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全幹透的關系，人會容易受涼，容易頭痛。

2、不吃重口味食物

腸胃功能的好壞與食物營養成分的吸收有一定的關系。很多人喜歡吃偏重口味的食物，如果一直是重口味那很正常，如果是近段時間喜歡吃重口味的食物，那就要注意了，這很有可能是身體給你輸送的信号，說明你的體内濕氣過重了。

3、不對着空調口吹

天氣很熱，有人剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓，在這時對着空調使勁吹，濕氣機會借此機會順着張開的毛孔進入了體内，還有就是整天待在空調房裡的人，夏季就應出汗，體濕才會被排除出來，汗液排不出來久而久之濕氣就會淤積體内出不來，這樣會危及到我們的身體健康。

4、不喝酒

酗酒是非常不好的習慣，因為酒能助濕邪，濕氣重的人還常喝酒的話，濕氣就會更重！酒不能多喝，因為這會加重“濕毒”的症狀，從中醫看來，酒助濕邪，所以酒精盡量要少碰，女生萬萬不能借酒澆愁。

入秋之後，每天堅持喝它一碗，半個月體内濕氣全無？

祛濕食材有很多，隻有堅持一段時間，你就發現體内的濕毒，一點點在減少，吃東西祛濕是需要一些時間，如果想快一點祛濕，則選擇拔罐就很快看到體内排出來的濕毒，也就是拔罐的時候出的水泡。那麼我們就看看，有哪些食物可以祛濕。

1、花椒泡水喝

中醫認為花椒泡水具有性溫、溫中散寒、除濕、止痛、殺蟲的作用，有助于人體陽氣的生發。喝一喝，夏季的濕氣輕松去除。

花椒水

材料：花椒适量，适量的水

做法，把水燒開後，加入花椒，然後炖開。

功效：清熱解毒 可用于熱毒證，溫中止痛;除濕止瀉。

2、薏米

中醫稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體内濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

3、小米

小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

總結：你體内有濕毒嗎？

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