講一講自己的親身體驗。

回憶起來自己非常容易臉紅是初中的時候，也可能是那個時候經常被人說“容易臉紅”。

上課被叫起來回答問題、或者自己主動回答問題就會臉紅，被要求站上講台回答的時候更是！不是暗搓搓臉紅，而是大家都會看到自己臉紅的那種。然後臉就會很燙。不管答對被表揚，還是答錯被糾正，都是一樣會臉紅。但是坐着回答問題的話，好像就會好一點，站着就會被很多人注視，可能是緊張了，然後越臉紅越緊張，越緊張越臉紅。

那時候剛剛青春期，同學都會瞎傳XXX喜歡你，你暗戀XXX，也會臉紅，但是一臉紅，就仿佛你默認這件事情了！！當時對于這種悸動就會下意識地害羞，一臉紅就百口莫辯，然後就更加窘迫。

更尴尬的是，班上的同學一看到你臉紅了，就會指着你說“你臉紅了！”。是啊！我比你更知道我臉紅了！你就不能讓我自己一個人安安靜靜地臉紅嘛！

現在想起來，應該是那種“被人從一堆人群中拎出來，放在人群面前，那種‘公開處刑’”的感覺。

這種臉紅的情況，随着年齡的增長，慢慢有所好轉，到了讀研快畢業的時候，開始漸漸不為此而煩惱了。

我自己認為以前會臉紅的原因。

1、青春期的時候正是很敏感的時候，會特别在意自己在别人眼中的形象。會探索自己設想的“我”，和自己覺得在被人眼中的“我”是否一緻，也就是自己是否被社會承認。同時，也正在漸漸認識到自己是一個獨立的個體，是跟别人的不同。

2、常常由于不自信引起緊張和害羞。人在興奮的時候（緊張和害羞其實都是，劇烈運動也是），交感神經就興奮,表現為心跳加快,血壓升高,毛細血管擴張.又因為面部皮膚較薄,血管豐富,所以表現為臉紅的狀态。

3、生理性的原因。比如末梢血液循環比較好；皮膚角質層比較薄等等。

我試過很多方法去改變。

一開始是告訴自己不要臉紅不要臉紅，試過的人都知道并沒有什麼用。（我要這個大腦有什麼用！這都指揮不了它！）

我也嘗試過，在預見自己會臉紅的場景，比如說回答問題、公開發言等，在開口之前，先深呼吸幾次，不急着講話，做好一定地心理準備，臉紅的情況就會好一些，也許可以稍微緩解了一些緊張的情緒，讓自己稍微有自信一點點。

後來我還嘗試過，想象會讓自己臉紅的場景，讓自己變得臉紅（不過有的時候臉紅不起來…），然後照鏡子，看着鏡子中臉紅的自己，慢慢也覺得好像沒什麼了。

在學習了心理學之後，一直聽到的一句話就是“跟你的感覺待一會，不要忙着去驅趕、壓抑它”，我試着把它用在自己臉紅的時候，我會告訴自己“我知道我現在臉紅了，好吧，就讓它先這樣把。”事後再去想想當時是冒出來什麼情緒了嘛？是緊張了嘛？還是怕自己出錯？怕你對面的那個人批評你？等等……說白了，就是了解自己什麼時候最容易臉紅，是為什麼使得自己臉紅，臉紅之後自己又去做了什麼。

慢慢培養自己的自信心，也去接受自己在有些時候會臉紅的事實。

最後，很感謝中學的時候，當我臉紅的時候，說我臉紅很可愛的同學們！很感謝後來當我臉紅時，“無動于衷”選擇“忽視”的老師們！

​​​​

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!