我們大家都知道仰卧起坐是一種比較有效的腹肌訓練方法，但是我們應該怎麼去做仰卧起坐才能達到它的最佳訓練效果呢？如果你想要仰卧起坐發揮到它最大的作用，那麼你必須得把仰卧起坐做對，這樣才能讓這個動作帶給你最好的訓練效果。

大家對仰卧起坐都有一個誤區，那就是仰卧起坐一定能幫我們練出腹肌，其實仰卧起坐隻可以幫助我們練習腹直肌，如果你想讓自己的腹部肌肉鍛煉得更加明顯，那麼你除了要做仰卧起坐動作之外，你還要去做其他的一些腹肌訓練動作，要讓你的每一個腹肌肌肉群都得到充分有效的鍛煉，這樣才能讓你的整體腹肌效果變得明顯。

但我們今天主要給大家說的是仰卧起坐，我們要告訴大家怎麼做仰卧起坐才是最正确的，怎樣做仰卧起坐才能對我們的腹肌刺激最有效。如果你不知道應該怎麼樣正确的去做仰卧起坐，那麼你可以來看看我們接下來給你的介紹。

大家都知道，我們在做仰卧起坐的時候，首先得躺在地上，然後将我們的雙腿彎曲，雙腳踩在地上，雙手抱住頭部，然後利用我們的腹部力量發力來完成這個動作。但是有很多朋友在做這個動作的時候，喜歡用手去給頸部施加壓力，感覺自己的頭起來之後，自己的身體也起來了，其實這是一個完全錯誤的做法。

還有一個做法就是我們喜歡把整個上身直直的擡起，讓我們的雙手去觸碰我們的膝蓋，其實這樣是我們的大腿再用力，對于你的腹部刺激并沒有達到最佳的效果。

我們在做這個動作的時候，首先需要保持仰卧姿勢，然後将我們的雙手放在頭部後方，但是不要給我們的頸部施加壓力，保持我們的大腿放松，然後用我們的腹部肌肉去幫你完成這個仰卧起坐的動作。我們在做這個動作的時候，盡量讓我們的下背部不離開地面，這能保證你的注意力是集中在腹部上的，同時也能大大緩解你的大腿發力症狀。

在文章剛開始的時候，我們也告訴大家了，如果你想鍛煉腹部肌肉，那麼你除了做仰卧起坐之外，你還要去做其他的一些腹部肌肉訓練動作，這樣才能讓你的整體效果變得突出，才能讓你的腹肌訓練變得全面。

其實仰卧起坐不僅能夠用來鍛煉腹部肌肉，還能用來幫助我們燃燒腹部多餘的脂肪，我們的腹部脂肪堆積都是比較嚴重的，那麼仰卧起坐這個動作就可以很好的幫助我們緩解這個問題，可以幫助我們燃燒掉身體多餘的脂肪。

如果你想讓仰卧起坐幫助你燃燒全身的脂肪，那麼效果肯定是不明顯的，除了做仰卧起坐之外，你還要配合一些其他的減脂動作去一起完成，這樣才能讓你的整體減脂效果變得出色，同時也能快速減掉你腹部“遊泳圈”。如果你想讓仰卧起坐幫助你達到最好的訓練效果，那麼請一定要正确的去做仰卧起坐！

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