很多人都知道喝茶可以減肥，可是很少有人知道喝生姜紅茶減肥效果好。經常喝生姜紅茶，并且在對的時間喝的話，能起到事半功倍的減肥瘦身效果。

怎麼喝紅茶能最減肥？

在一些減茶品中，生姜紅茶在衆多茶飲中屬于減肥功效最明顯的了，但紅茶屬減肥并不是單一喝了就能達到減肥的效果，還要講究正确的飲用法。

對不愛喝咖啡，但又想利用咖啡因減肥的人來說，紅茶是絕佳的替代品。紅茶中含豐富的咖啡因，可分解脂肪，将囤積的體脂肪分解到血液中，讓運動時的燃脂力加倍。還有，咖啡因也有利尿作用，可以刺激腎髒，擴張血管，提升水分代謝，排出多餘的水分與老舊廢物。同時，咖啡因還可活化胃液分泌，促進消化，但胃不好的人要小心不要攝取過量。

喝生姜紅茶減肥的時候注意以下幾點：

1、運動前和白天時飲用，迅速提升脂肪分解力

紅茶中含量多的咖啡因，可促進脂肪分解。選擇在活動量大的白天或運動前飲用，效果馬上看得見喔！

2、飯後來1杯

排出肥油、輕松成為不易胖體質！大魚大肉吃進油膩脂肪後，藉由1杯紅茶，就可吸附油脂排出體外喔！

3、加速咖啡因溶解、散發香氣，熱熱喝才是王道

紅茶當然要喝熱的！因為除了熱氣騰騰時茶的香氣最棒，咖啡因在高溫下才能更快溶解，替你減少體脂肪堆積呀！

辦公室女性适合的生姜紅茶減肥法：

生姜紅茶斷食法對于整整斷食一天，會覺得有困難的，想要減肥的女孩來說，推薦此法。排洩功能會因此加強。而且可以在茶内加紅糖和蜂蜜，習慣甜食的女孩也很容易接受。習慣的話，平時早飯隻喝生姜紅茶，減肥效果非常明顯的。

适合人群

經常手腳冰涼的女孩

減肥過程想吃甜食的女孩

很難讓自己休息2天的女孩

整整斷食一整天絕對無法忍耐的女孩

材料

紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

做法

1、把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。

2、等稍溫後放入蜂蜜(可加可不加)

從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排洩體外。斷食結束後，可以持續減肥的效果。

具體用法

第一階段(第1天)：适應期

早中晚正常飲食同上 生姜紅茶

這個階段的飲食沒有什麼特别的要求，晚上吃過晚飯後就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶!切記哦!喜歡甜食的話就多放點蜂蜜(蜂蜜斷食減肥)，飯後和飯前推薦生姜紅茶，一天飲用1-6杯，要讓你的腸胃慢慢适應生姜紅茶的味道!

好了，适應了這樣的步驟!我們就可以繼續下一步。

第二階段(第2天)：挑戰期

早中晚

胡蘿蔔 生姜紅茶(400ml)同上雜糧粥(美顔瘦身粥選擇)一天下來你會發現小肚子變柔軟了，排洩很暢快，精神也集中了。其他清腸秘方：晨飲運動清腸　炒大米刮脂術

這個時候可是個挑戰，用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦!晚上和第一階段要求一樣!還有需要注意的是，中午的飯要盡量清淡!如果忍受不了這樣，就回到第一階段，千萬别勉強自己!

推薦蘿蔔減肥湯：紅白蘿蔔各250克，姜10克，調料各适量。将紅白蘿蔔洗淨、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味，即可。飲湯吃蘿白，有減肥功用。

好了，現在準備好了嗎?要進入最高階段了!

第三階段(第3、4天 以後)：習慣期

早中晚

第一天斷食，喝生姜紅茶2杯(400ml)雜糧粥雜糧粥(建議喝粥，因為節食後的腸胃比較脆弱)

第二天生姜紅茶正常飲食同上

注意：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量，一天飲用2至6杯就好。第三階段隻能偶爾使用了，平時，第二階段可以保持就不錯，不過别勉強自己，而且随時可回到第一階段!

生姜紅茶斷食法時間表

第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上

第一天準備期可以正常飲食，但是注意晚飯後别吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水

第二天：早：胡蘿蔔 生姜紅茶(400ml) 中：同上 晚：雜糧粥 一天下來你會發現小肚子變柔軟了，精神也集中了。

第三天：早：斷食，喝生姜紅茶2杯(400ml) 中：雜糧粥 晚：雜糧粥

第四天：早：生姜紅茶 中：正常飲食 晚：同上

生姜紅茶減肥法需要注意的6大禁忌

切不可空腹喝茶，空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，緻使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。

發燒不宜喝茶，茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發燒病人喝茶無異于“火上澆油”。

特殊時期不宜喝紅茶，在月經期間喝茶，特别喝濃茶，可誘發或加重經期綜合征。醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張症幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

孕婦忌飲紅茶，尤其是不宜喝濃紅茶，婦女哺乳期不宜飲濃紅茶。孕婦是非常特殊的群體，不隻是紅茶，所有的茶都不能喝的，咖啡也不要喝。

忌飲頭道紅茶，泡茶的第一道要洗茶，用溫水把茶葉喚醒，第二泡開始飲用。

忌飲沖泡次數過多的紅茶，一般的紅茶是5泡，滇紅是10泡。

上面的就是對生姜紅茶的一些相關的介紹，相信大家對于生姜紅茶的制作還有減肥效果有了一定的了解，不過在飲用上的一些禁忌也是要注意的，不然可是沒什麼好處的。

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