女性朋友愛美應該說是與生俱來的，化妝品、護膚品每天都在臉上“飛舞”着。如果沒用對化妝品的話，久而久之臉上就會浮現出各種痘痘看起來不美觀，甚至會腐蝕臉部皮膚。

說到這些，女性朋友們意識到危險了嗎，在生活中一定不要過度依賴化妝品，其實想要改善面部皮膚，也可以從吃的方面下手，讓皮膚重新充滿活力，煥發光彩。

網上一位35歲寶媽的輕斷食菜譜，走紅朋友圈，網友：真自律，難怪胖不起來，今天就給大家分享這5道家常菜譜，簡單又營養， 讓你輕松吃出健康來，下面就一起來看看吧。

1.西蘭花一棵去掉根部，切成小朵，淘洗幹淨，倒入漏勺中控水備用。

2.蒜子幾粒切成蒜末，紅椒一個切成細圈，鍋中水燒開，加入食鹽增加西藍花的底味，再加入少許植物油，下入西蘭花焯水一分鐘，撈出控水備用。

3.另起鍋添入食用油，油熱後倒入蒜末和辣椒爆香，炒出香味以後倒入西蘭花，快速翻炒幾下，開始調味。

4.加入食鹽3克，白糖1克，雞精1克，翻炒化開調料，再勾入水澱粉，快速翻炒均勻，即可關火，再把西蘭花的花瓣朝下，擺入小盆裡面，用鏟子壓平，倒扣上一個盤子，翻過來拿掉盤子備用。

5.再把鍋裡面的湯汁燒開，勾入少許水澱粉，淋入少許明油，簡單翻炒幾下，把湯汁均勻地澆在西蘭花上面，美味即成。

1.豬大骨一條斬成塊，胡蘿蔔一根切成滾刀塊，海帶絲一把，一起放入盆中備用。生姜一小塊切成姜片，大蔥半根切成段，再放入八角2粒，花椒幾粒，紅幹椒幾粒。

2.起鍋燒水，涼水下入豬大骨，加入料酒去腥，水開後撇去浮沫，煮兩分鐘撈出控水，另起鍋添入少許食用油，放入蔥姜和大料爆香，倒入大骨快速翻炒一分鐘，添入适量的清水。

3.開大火把水燒開，加入食鹽5克，胡椒粉1克，白糖1克提鮮，放入兩個紅棗，倒入胡蘿蔔和海帶絲，繼續把水燒開，然後倒入高壓鍋中，蓋上鍋蓋，上氣後計時壓5分鐘焖3分鐘。

4.準備一個砂鍋，倒入壓好的大骨和配菜，加入雞粉2克提鮮，大火燒開揀出蔥姜和大料，避免影響口感，煮一分鐘左右關火，放上少許香菜，美味即成。

1.西紅柿一個在頂部打上十字花刀，放入小盆裡面加入開水燙一分鐘，先揭去西紅柿外皮，再切成薄片，放入盆中備用。

2.取一個小碗打入4個雞蛋，加入食鹽1克入底味，再加入白醋幾滴去腥增香，用筷子攪勻打散，小蔥兩根切成蔥花，青椒半個切成小片。

3.起鍋添入少許食用油，倒入雞蛋液，用勺子攪動，颠鍋翻炒，把雞蛋炒熟以後倒出控油，鍋中再添入少許食用油，先倒入蔥花爆香，再倒入西紅柿和青椒，快速翻炒15秒，倒入炒好的雞蛋，再翻炒幾下，起鍋開始調味。

4.加入食鹽3克，雞粉1克，胡椒粉1克，上火快速翻炒幾下，淋入少許清水，繼續翻炒，再淋入少許芝麻油，簡單翻炒均勻美味即成。

1.準備削皮的蓮藕一節，先從中間切開，再切成厚片，放入水盆中，紅棗8個放入盆中，加入清水，再放入一小把枸杞子，浸泡3分鐘，取一個小盆，倒入紅糖30克，冰糖10克備用。

2.取一個砂鍋，加入适量清水，放入泡好的紅棗和枸杞，加入紅糖和冰糖，蓋上鍋蓋，開大火把水燒開。

3.等水燒開後，下入切好的蓮藕，再放入幾片生姜，蓋上鍋蓋，改中火炖煮20分鐘，時間到了關火，把炖好的紅棗和蓮藕盛入湯盆中，最後再放上一朵青菜點綴，美味即成。

1.準備花生米150克備用，洋蔥半個切成條，用手抓散，紅椒半個去瓤，切成長條，香菜一小把切成段，一起放入盆中，泡好的木耳一小把，把大的切成小片，也裝入盆中備用。

2.炒鍋燒熱添入食用油，涼油下入花生米，用勺子連續推動，大火炸一分鐘後關火，用油的餘溫把花生米炸熟，倒入漏勺中控油。

3.鍋中添入清水，水開後下入木耳，用勺子推動幾下，焯水一分鐘，倒出控水拔涼，準備一個拌菜盆，倒入洋蔥，紅椒，木耳。

4.加入食鹽2克，白糖2克，味精0.5克，加入陳醋10克，香油3克，蔥油3克，生抽5克，用筷子攪動，颠盆拌勻，倒入放涼後的花生米和香菜段，再次拌勻，就可以裝盤食用了。

随着年齡越來越大，皮膚的水分和膠原蛋白都會不斷地流失，但是也不要怕，平常多吃一些蔬菜，用生活中的美食也能及時的補充維生素和膠原蛋白，而且最重要的是保持健康的生活習慣，要作息規律，盡量不要熬夜。

（第一名廚小編：陽陽）

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