想要練出好身材，就必須進行健身鍛煉，否則無法收獲完美身材。在健身過程中，也許有些人會這樣想，我每天這麼拼命的鍛煉，每天這麼辛苦，每天這麼努力，到底為了什麼？這也許是大部分健身人士都有過的茫然。

在别人眼裡，可能健身是為了讓身材變好，讓力量變強，讓肌肉變大，又或者是為了參與健美比賽。其實，很多人健身一段時間後都什麼目标了，隻是把健身當作是一種愛好罷了。

的确是這樣，很多人選擇健身沒有那麼多為什麼，隻想讓生活變得更充足，讓人生變得更精彩，活得更加潇灑。

流過無數汗水，受過傷，也遇到過挫折，但是沒有關系，始終還會堅持下去，始終堅信，會遇見更好的自己，也許很多人健身都是這樣子的想法。

當然，我們選擇開始健身，那麼就要努力，不要半途而廢，并且要努力做得更好。在健身期間，其實有很多錯誤大家都犯過錯，有些事情要去做的，有些事情不該去做的，特别是健身新手，基本上都會踩雷。

為了避免健身新手經常踩雷，下面就給大家帶來10個在健身期間不要做的事情！

1、不要不熱身

從小老師就教育我們，鍛煉前要先熱身，這也并沒有錯，在鍛煉前熱身，的确能夠帶來許多好處，比如避免受傷、提高健身效率等。反之，鍛煉前不熱身則容易導緻身體受傷，影響健身效率。

2、不要過度訓練

過度訓練是經常發生在健身新手身上，原因也很簡單，很多新手剛接觸健身後，往往都急于求成，想在第一時間練出好身材或者強壯的肌肉。于是，每天就拼命的鍛煉，每次健身的時間特别長，導緻過度訓練。

而過度訓練不僅對健身效果造成影響，還會危害身體健康，容易導緻身體受傷。

3、不要自卑

許多人剛踏入健身房的時候，看到一些好身材的女生和一些肌肉強壯的男生，往往會出現自卑感。其實，完全沒必要自卑，在健身房裡練出好身材，肌肉強壯的人，他們都經曆了多年艱苦鍛煉。你自己既然能踏上健身這條路，說明比很多人都優秀了。

4、不要有優越感

有些人健身就是為了炫耀，每天去健身房拍照發朋友圈，正所謂拍照1小時，健身5分鐘。堅持健身練出好身材後，也不要有強烈的優越感，雖然你比大部分人都優秀，但是，也有大部分比你更優秀。所以，放平心态，尊重他人，堅持健身，自己各方面會變得更好。

5、不要節食

無論是在增肌還是減脂期間，節食都不要去做。不要覺得節食，吃得少，有利于減肥。實際上，節食減掉的并非脂肪，還會危害身體健康。所以，要合理安排自己的飲食計劃。

6、不要暴飲暴食

這一點跟上面一點剛好相反，不要覺得在增肌期間要吃很多，暴飲暴食，才能促進肌肉的生長。其實，暴飲暴食給你帶來的不是肌肉，而是大量的脂肪。

7、不要熬夜

熬夜會危害身體健康，這一點大家都很清楚，特别是在健身期間，熬夜會導緻健身效率低下。所以，無論是沒健身還是健身，都不要熬夜，才能維持着身體健康指數，這是一種健康的生活習慣。

8、不要抽煙喝酒

健身期間最忌憚就是抽煙和喝酒。抽煙會攝入大量尼古丁，從而降低血液含氧量阻礙肌肉生長；喝酒會降低睾酮素分泌，并且酒精會分解蛋白質，讓你的努力白費掉。

9、不要想怎麼練就怎麼練

有些人把健身當作遊戲，想怎麼練就這麼練。每次去健身房都是自拍，真正健身的時間很少。或者是一周隻練一次，這種做法會導緻什麼結果可想而知。如果真的想通過健身給身體帶來好處，那麼就必須制定健身計劃，做任何事情也一樣，一步一個腳印，才能成功。

10、不要忘記健身後拉伸

健身前熱身，健身後拉伸，這兩點對健身效率非常重要。無論你的健身目的是為了什麼，鍛煉後拉伸對身體好處多多。反之健身後不拉伸，則會帶來各種問題，如：健身效率低、肌肉酸痛、容易受傷等。

健身是一個過程中，在這個過程中我們要不斷地去學習，不斷地去突破，才能達到目的。

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