小孩子在變聲期要吃什麼比較多?進入青春期的孩子，身體快速發育，外形變化明顯，聲音則也在12~15歲開始告别稚氣的童音，女孩的喉結變得狹小，聲帶較短，較薄，震動頻率高，所以聲調尖細輕柔，男孩的喉腔較大，聲帶較寬，較厚，所以聲音調較低沉而粗犷，聲帶發生變化是變聲期的一個重要表現，此時應特别注意保護聲帶，我來為大家科普一下關于小孩子在變聲期要吃什麼比較多?以下内容希望對你有幫助!

小孩子在變聲期要吃什麼比較多

進入青春期的孩子，身體快速發育，外形變化明顯，聲音則也在12~15歲開始告别稚氣的童音，女孩的喉結變得狹小，聲帶較短，較薄，震動頻率高，所以聲調尖細輕柔，男孩的喉腔較大，聲帶較寬，較厚，所以聲音調較低沉而粗犷，聲帶發生變化是變聲期的一個重要表現，此時應特别注意保護聲帶。

變聲期一般為半年至一年，在此期間嗓子都處于充血狀态，如果講話過多或唱歌時間過久過于用力，就會引起嗓子的疲勞，無間斷的唱歌或講話，最好不超過30分鐘，尤其不宜唱高音，也不要迎風用嗓子，乙方咽喉充血用，從而導緻聲帶損傷。

一旦孩子的聲音變嘶啞，應立即讓他們休息，盡量少說話，更不能提高嗓門，大聲喊叫喊，否則會加重聲帶的負擔，造成發音器官的運動失調，甚至會影響孩子終生的嗓音産生聲音的障礙，因此一定要讓孩子保養好嗓子，除了科學合理地使用嗓子，避免嗓子過度疲勞外飲食調理也是至關重要的。

多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物

發生器官主要由聲帶，喉頭，喉結和甲狀軟骨組成，這些器官的主要成成分是膠原蛋白和彈性蛋白，因此變聲期的孩子要多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄，豬皮，蹄筋，淡水魚類，豆類海産品等，可以起到保養嗓子的作用。

多吃富含鈣質和B族維生素的食物

鈣質可以促進故孩子應在變聲期多食用富含鈣質和B族維生素的食物，富含鈣質的食物，主要有牛奶，魚蝦，豆制品等富含B族維生素的食物，主要有蛋類，豆類，動物肝髒，芹菜，番茄及新鮮水果等。

主食及副食以軟質，精細清淡為宜

變聲期孩子的主食及副食都應以軟質精細清淡為宜，不要吃幹硬油炸或酸辣苦等刺激性的食物，如炒花生米，爆米花，堅果類，油炸類，辣椒，大蒜，胡椒粉，生姜，紅茶，咖啡，酒等食物，以免對喉嚨和聲帶造成刺激，引起急慢性咽喉炎甚至機械性損傷，從葵花籽，臭豆腐，辣椒醬豆腐，韭菜，蒜苗，羊肉，蝦，醋，芥末等也要盡量減少食用。

建議讓孩子多吃對嗓子有益的食物，如木耳，蘋果，梨，橘子，羅漢果，香蕉，青蘿蔔，紅，西紅柿，黃瓜，白菜，油菜，芹菜，菠菜，紫菜，蜂蜜，豆腐，雞蛋，黑豆等這些食品可潤喉清嗓和開音，并含有多種維生素和無機鹽，對孩子的嗓子是非常有益的。

多飲水，切忌過冷過熱

變聲期的孩子應多飲水，但不要喝太熱的開水或太多冷飲，多喝水可減少或清除局部分泌物，避免繼發感染，又可以保持喉部濕潤，太冷或太熱的水或飲料容易刺激喉嚨，引起咽喉粘膜充血，或使咽喉部肌肉産生不正常的收縮和血管痙攣造成粘膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能，不利于發音和共鳴。

進食時宜細嚼慢咽

變聲期的孩子應注意，不要快速進食，宜細嚼慢咽，要防止食物中細長尖銳的骨頭或魚刺等損傷喉部組織。

遠離煙酒

變聲期的孩子要遠離煙酒，煙酒對發育不利，容易使變聲期的發生器官發生感染或加重，局部無菌性炎症。

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