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便秘吃什麼食物水果有效

生活更新时间:2025-08-13 03:04:29

現在由于人們的不良的生活習慣，以及不良的飲食習慣，所以導緻很多人都有便秘。那麼便秘吃什麼比較好呢?

便秘吃什麼食物水果有效（便秘吃什麼好吃完這4種水果）1

一、蘋果

便秘的人可以多吃蘋果，将蘋果洗幹淨之後帶皮吃可以有效的預防便秘。如果是頑固性便秘，那麼每天帶皮吃四到五個蘋果就可以起到很好的療效。如果是習慣性便秘，每天早晨晚上空腹吃一到兩個蘋果，就可以起到非常好的治療效果。

二、香蕉

便秘的人還可以多吃香蕉，因為香蕉裡面富含豐富的膳食纖維，每天空腹吃香蕉一到兩個，對于緩解大便幹結，有着非常好的效果。如果能夠将香蕉炖熟了之後連着皮一起吃，每天吃一次，每天吃一根，可以用于治療便秘合并肛裂出血以及痔瘡患者，但一定是要吃熟了的香蕉。

便秘吃什麼食物水果有效（便秘吃什麼好吃完這4種水果）2

三、梨子

經常便秘的人還可以多吃梨子，梨子特别适合那些熱秘型便秘的人不過需要每天晚上空腹吃，再吃這樣的離子之前不能夠吃晚餐。将梨子洗幹淨之後，然後在加入麻仁30克然後再煎煮取汁，或者是再加入一點點蜂蜜，每天吃一到兩次左右，也可以用來治療熱秘型便秘。

四、甘蔗

便秘的人也可以多吃甘蔗，把甘蔗汁放在一個瓷器當中隔着水炖一個小時左右，每次喝15ml每天喝三次，這樣的療法特别适合那些小兒乳食積滯型便秘，吃甘蔗汁一定要空腹食用，或者是直接吃甘蔗，這種方法還可以用來治療其他類型的便秘。

便秘吃什麼食物水果有效（便秘吃什麼好吃完這4種水果）3

經常便秘的人，不要吃一些非常硬的食物，而要吃一些沒有粗纖維并且沒有特别多渣子的食物，比如說可以先吃低渣半流質飲食，要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，千萬不要為了減肥而節食，因為如果想要改善便秘的情況，一定要多吃一些食物，因為食物才是排便的原料，以後再慢慢改為低渣的軟食。

便秘吃什麼食物水果有效（便秘吃什麼好吃完這4種水果）4

經常便秘的人還應該多攝入一些含脂肪含量比較高的食物，因為脂肪酸可以促進腸道的蠕動。除此之外，還有利于排便，但是不要吃的太多，應該還是要以新鮮的瓜果蔬菜為主。經常便秘的人還要多喝水，因為水分可以保持腸道中糞便中的水分，這樣就有助于改善大便秘結的情況，有利于通便，比如說早晨一定要喝蜂蜜水等。

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