老年人更容易出現便秘的問題，老年人便秘主要與平時活動量少有關，也與腸胃功能衰退有關，腸胃功能衰退是導緻老年人便秘的常見原因，上了年紀後缺乏運動也會影響到排便會大大增加排便的時間，老年人便秘的常見原因有哪些？

老年人容易便秘的原因

1、中老年人消化器官功能降低，咀嚼、吞咽困難，對食物攝入量過少。

2、攝入的食物過于精細，缺少粗纖維類食物攝取，如新鮮蔬菜、水果，易造成腸道蠕動慢、結腸運動的刺激少，不能産生便意。

3、中老年人體弱，腸壁平滑肌及提肛肌等收縮力普遍下降，腸蠕動減慢，導緻食物殘渣在結腸中運行過程延長，大便秘結;排便時肌肉衰弱、張力下降，排便動力不足，也會造成便秘。這點也是老年人易患弛緩性便秘的原因。

4、上年紀後，老年人缺少運動，身體免疫力下降，也會使排便動力不足。

5、老年人内髒感覺減退，對排便反應的敏感性降低。結腸蠕動時，老人感覺有時不明顯，不能促其及時排便。

6、老年人結腸黏液分泌減少，大便與結腸間缺少潤滑，大便秘結引起便秘。

7、一些老年人日常水攝入過少，人體缺少，腸道會重複吸收大便内的水份，造成大便幹燥引起便秘。另外，老年人水喝太少還易口臭。

8、上年紀後，體弱多病。患有肺氣腫、肺心病的老人屏氣能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便時不敢用力;有痔瘡、肛裂的老人為避免疼痛或出血，有意抑制排便;卧床的老人對排便的體位不适或不習慣在床上排便;甲狀腺機能降低或維生素B族缺乏、神經性脊髓病變等，均可引起便秘。

老年人便秘的食療

1.老年人多便秘，應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。

2.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時适當增加烹調油。烹饪用油可選用植物油，如芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油、橄榄油、紅花籽油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以刺激腸蠕動，有利于排便。

3.選擇适合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗淨，然後用潔淨的器具搗碎，用幹淨的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。

4. 攝入潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、松子、花生、夏威夷果、酸奶等食物，使糞便變軟後便于排洩。

5.使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥，并避免用強烈的瀉藥。

6.不用或少用易引起便秘的藥物，如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。

通過介紹，我們了解到老年人便秘的幾種常見原因，也了解了如何治療老年人便秘，老年人平時要增加維生素及粗纖維的攝入量，能促進排便，可以提高胃腸蠕動功能，盡量經常喝些蜂蜜水，能夠促進排便。

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