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減肥能吃多少壽司

健康更新时间:2024-12-28 00:21:53

今天與大家分享『什麼壽司适合減肥的寶寶』

壽司可以分為：箱壽司|手握壽司|卷壽司|手卷|裡卷|軍艦卷|散壽司|稻荷壽司，可以從中挑選低熱量飽腹感的壽司

減肥能吃多少壽司（減肥不用戒壽司）1

那麼哪些是減肥期的我們能吃的呢？

以下的壽司開心吃——

章魚|鲷魚|墨魚|甜蝦|紅貝|螃蟹|金槍魚|比目魚|北極貝|扇貝|鮑魚|針魚|牡蛎|明蝦|海鲈魚|鲑魚籽

減肥能吃多少壽司（減肥不用戒壽司）2

減肥能吃多少壽司（減肥不用戒壽司）3

想吃多幾個壽司，就選上面的。他們本身就是海鮮，熱量低，還含有優質脂肪，對健康極好✓特别推薦金槍魚壽司，也是我的最愛

以下壽司，可以吃一些——

海膽軍艦|大刀魚|沙丁魚|納豆軍艦|烤牛肉|海鳗|蟹肉軍艦|金槍魚角軍艦|三文魚|青花魚|飛魚卵，這些熱量都是屬于中等的

減肥能吃多少壽司（減肥不用戒壽司）4

以下壽司要少吃——

減肥能吃多少壽司（減肥不用戒壽司）5

當然，壽司裡還有一些大的壽司卷，他們單個的分量很大，熱量自然就比較高，可以幾個人分着吃。

減肥能吃多少壽司（減肥不用戒壽司）6

吃壽司的順序

在吃的時候，不想肥的話，還是注意順序。先選一些低卡低脂的壽司。然後再吃一些熱量偏高但蛋白質含量豐富的壽司。最後才是熱量高的，這樣吃得滿足，一頓下來，熱量也不會超出太多

減肥能吃多少壽司（減肥不用戒壽司）7

一頓吃多少壽司合适？

一般10個左右的壽司，熱量就達到500大卡，作為一餐的量還是ok的。壽司已經有肉有主食了，再加點蔬菜就很豐富啦，記住，少吃沙拉醬，會肥人。

減肥能吃多少壽司（減肥不用戒壽司）8

以上就是壽司的測評啦，之前有寶寶叫我寫的，這次就可以拿小本本記下來，吃的時候多注意就行

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