沒有養成正常排便的習慣。
腸功能的蠕動較慢，使體内剩餘食物的排出過于緩慢。
生活壓力太大，睡眠不足，身體過度疲勞，使腸胃的肌肉緊張。
腸胃、内分泌、肛門出現問題。
煙酒過度，或者吃太多辛辣食物，導緻腸胃積熱。
多吃高纖維類的食物。
多吃非水溶性食物。
喝清腸飲料。
要有充足的休息和睡眠。
培養排便的好習慣。
保持心情愉快。
當歸：性溫，味辛，能補血調經、活血止痛、潤腸通便。
松子：性溫，味甘，有潤肺滑腸、澤肌潤膚、強身健腦的功效。
火麻仁南杏豬瘦肉湯：豬瘦肉400g,生姜2片，火麻仁30g,南杏12g。
做法：火麻仁、南杏浸泡；豬瘦肉洗淨，切塊。一起與生姜放進瓦煲内，加入清水2500ml，武火滾沸後，改文火煲2小時，下适量鹽調味便可。
功效：火麻仁能潤燥滑腸、補虛。現代醫學分析它所含的脂肪油有潤滑的作用，在腸道中遇堿性腸液後産生脂肪酸，刺激腸壁，使腸道蠕動增強而有通便作用，用于血虛津虧、腸燥便秘。南杏多為食療用，能潤腸、潤肺、潤膚。此湯能潤腸通便、潤燥養陰，适用于陰虛腸燥、大便秘結及氣虛型中老年人常便秘者。
火麻仁當歸豬腱肉湯：豬腱肉300g，蜜餞2個，生姜2片，火麻仁50g，當歸10g。
做法：火麻仁、當歸、蜜餞洗淨，稍浸泡；豬腱肉洗淨，整塊不切。與生姜一起放進瓦煲内，加入清水1000ml,武火滾沸後，改文火煲約2小時，下适量鹽調味便可。
功效：火麻仁性溫味甘，入脾、胃、大腸經，有潤燥滑腸、補虛的功效。當歸性溫味辛，入肝、脾、心經，能補血調經、活血止痛、潤腸通便，是中醫曆來用作婦科的要藥。兩者與蜜棗、豬腱肉合用，不燥不寒，共奏補陰血、潤腸燥、通大便之功，亦可用于治療習慣性便秘，屬陰血不足、腸燥結者。此湯對女士尤為适宜。
松子仁芝麻豬大腸湯：松子仁、芝麻各100g，豬大腸1條，生姜3片，陳皮三分之一個。
做法：松子仁、陳皮分别洗淨，浸泡；芝麻炒香；豬大腸沖洗淨，翻轉再沖洗淨，去脂肪黏膜，用鹽搓洗淨。一起與生姜下瓦煲，加入清水2500ml，武火滾沸後，改文火煲約1.5小時，下适量鹽調味即可。
功效：松子仁自古以來被稱為堅果中的仙品。中醫認為它性溫味甘，能潤肺滑腸、澤肌潤膚、強身健腦，最适宜老人及體虛、大便幹結之人食用，常食可延年益壽。芝麻能填精、益髓、補血、養腎。合而煲豬大，可口腸香醇可防治皲裂，令肌膚嫩滑，補腎益精，對習慣性便秘以及冬日皮膚皲裂功效頗佳。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
