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“三十而立，四十不惑，五十而知天命。” 50歲已年過半百，應是知天命之年。不過，随着社會不斷發展，醫療水平的進步，人們的平均壽命比起以往來已經有了明顯的提高，我們的法定退休年齡也往後延至50歲或55歲。大多數人更願意将50歲看作是中年晚期。

但就個體而言，因為每個人生活的方式不同，子代遺傳基因不同，後期個人生活态度不同，個體間衰老的速度也會不一樣。

同樣是50歲，有些人可能看起來精神煥發，身強體健，還在做着自己熱愛的事情，追逐自己的夢想。

而有的人可能行動緩慢，身虛體弱，開始步入老年生活。

那麼，從心理學的角度來看50歲到底算不算是老年人呢？

安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）是新精神分析學派的代表人物，他在心理發展觀中指出：“老年期”年齡階段是50歲以後直到死亡的這個時期，這段時期也可以叫做成年晚期。

這個年齡段的主要任務是“完善感”的獲得。在這個階段需要有厭倦感和絕望感，在體驗個人智慧和人生價值實現的同時，形成自己的人生哲學。

Ericsson認為，個體的發展過程是環境和自我相互作用并且不斷整合的過程。

知命之年後，我們更關注自身内在情況，去浮躁更加沉穩，會去體會人生的本質價值。

要是沒有“完善感”，那當我們在回憶自己經曆過的大半生時，會感到失敗，充滿遺憾，甚至會感到厭倦和失望，這使得我們更容易害怕死亡。

人類是從哪個年齡段開始衰老的，這在發展心理學領域一直存在争議。

在這之中有兩種觀點：“畢生發展觀”與“老年喪失觀”。

持畢生發展觀的學者認為，人的心理發展是貫穿一生的，不會随着年齡的增長而停止，所以即便是老年，人的心理也會受自身經曆、曆史事件、社會文化等的影響不而發展。

因此，在他們看來50歲并不代表着止步不前，而是還有并且一直有發展空間。他們也可以去做自己喜歡的事，去追求熱愛的生活，而不是看着時間的流逝，等待最終命運的審判。

相比而言，持老年喪失觀的學者則與其相反。他們認為心理的發展是不可逆的是單向前進的。50歲之後屬于中老年時期，由于年齡的增長，人的心理狀态也會随之不斷衰退和老化。

老年心理學是發展心理學上的分支，主要研究的是老年人心理的變化規律，又被稱老化心理學。

老化是人類的一種返歸——這是霍爾在《衰老》一書中經典論述。

在上個世紀七八十年代，學者們開始關注老年人心理狀況，大量的新觀點新研究被提出，老年人的心理研究進入了井噴式階段，在此基礎上老年心理學體系構建起來了。

如今看來，學者們對于老年的定義還是不夠清晰偏模糊的。50歲的人是否是老人，也要因人而異。

經常運動，保持良好的生活作息習慣，擁有穩定的社交關系就能有效的延緩衰老，甚至可以降低阿爾茲海默症的發病率。想想這樣的人即便到了50歲，依舊活力滿滿，樂于接受新事物，在我們看來也算不上老年人。

此外，還有一個非常重要的影響因素那就是心态。

許多人年過半百後，會總覺得沒有價值，自己無用，擔心未來，整日愁眉苦臉，覺得不再年輕。

這樣的心态會使人不安，甚至焦慮抑郁，加速衰老的進程。

就像“安慰劑”效應對人的作用一樣，毫無根據的擔憂，負性思維會深深地影響我們的心理，我們會更加切實的感覺自己年老體衰，平日生活行動上也會逐漸體現出來。用消極的态度面對生活，生活也會以消極的姿态呈現出來。

此外，我們會一直強調壓力過大對人造成的不良影響，很多人會覺得生活壓力大是導緻衰老的根本原因之一。其實并非如此。

看看日本我們就知道，日本人是人均壽命達到81歲，是世界上人均壽命最長的國家，穩居第一。

同時日本也是加班最瘋狂，生活壓力很大的國家。

那麼是什麼原因導緻這一現象呢？ 日本人對此的解釋是——Ikigai。

Ikigai——就是從事你擅長的事，做你熱愛的事，找到自己生活的意義。長壽的秘訣不是逃避壓力而是接納壓力，給壓力以積極的意義，壓力也可以成為動力之一。

《如何延緩衰老》是BBC的紀錄片，其中身為外科醫生的主人公，認為延緩衰老的關鍵在于：

注意抗糖化的攝入，也就是減少澱粉攝入，戒糖。同時多吃顔色鮮豔的食物，帶有苦味的食物和富含脂肪的魚類。物理上注意防曬。

綜上所述，延緩衰老的關鍵在于調整自我狀态，養成良好生活方式，保持社交，用積極的态度面對生活。 而不是用毫無根據的擔憂和焦慮填滿生活。

不要因為自己50歲了就覺得自己老态龍鐘了，畢竟生活狀态是由環境、心理和生理相互影響共同決定的。

切記不要出現“人未老、心已老”的狀态。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Senile》

第一心理

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