不同年齡階段的兒童護眼小妙招

01

1至3歲兒童

眼睛發育很不成熟，可塑性大，故家長應注意其眼睛位置有無偏移、大小是否适中、外形是否正常、運動是否靈活和色澤是否正常等，以便及早發現眼睛有無先天異常，如有應立即到醫院眼科就診，

千萬不要抱有僥幸心理，坐等病情好轉，錯過最佳治療時機。

此外，家長還應不要在兒童床上方系繩子，在繩子中央挂玩具逗孩子看。因兒童長時間盯看正前方近處物體，易緻眼内斜視；而應把玩具挂在床周圍較遠處，并經常變換位置。

02

3至7歲較大兒童

家長應教會他們注意衛生，勤洗手，不用髒手揉眼，以免導緻沙眼、細菌性結膜炎和化膿性角膜炎等感染性眼病。

03

7歲以上兒童

7歲以上的兒童生長發育快，學習任務重，營養需求大，故應注意以下幾點：

1.增加營養

不同的眼部組織需要不同的營養成分，隻有保證攝入豐富的蛋白質、足夠的維生素A、充足的維生素C、足量的維生素B、充分的鈣等，才能滿足它的營養需求。

增加富含優質蛋白質的雞肉、瘦肉、牛奶、雞蛋和魚肉等，和增加富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以供給視神經細胞所需；尤其要增加富含維生素A的動物肝髒以防夜盲症；

增加富含維生素B2的芝麻、豬肝、泥鳅、鳝魚、鴨蛋、雞蛋黃、黑木耳、蠶豆和黃豆等，以使視神經細胞視黃醇含量充足，夜視清楚。

當然不得不提的是，在保證孩子飲食營養全面的同時，還要适當給寶寶補充一些DHA制劑。DHA占視神經總脂肪酸的50%，能夠促進兒童眼的機能發育，提高視覺敏銳度。因此，給孩子補充一定量的DHA則能有效把護眼基礎打牢。

2.養成良好用眼習慣

家長要教導孩子不躺着、不在太陽直射下和不在光線不足的地方看書、寫字，不長時間操作電腦等；看書、寫字或操作電腦45分鐘至1小時應休息10分鐘，放眼遠眺，或閉目養神，或做眼保健操以預防近視。

3.防止眼睛外傷

家長要教育孩子進行文娛體育活動時應注意保護眼睛，如不要對着他人眼睛射擊；不要對着他人臉部尤其是眼睛擲物；進行打球等抛擲性體育運動時要反應敏捷，使臉部避開迎面而來的球等；盡量避免燃放煙花爆竹，以免炸傷眼睛。

4.用熱水熏蒸眼睛

家長可以用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨将菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫後再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。

其實，不管哪個年齡段的孩子都應該注意用眼衛生，學會愛護自己的眼睛，畢竟眼睛是人的重要器官之一，同時也是最容易受損的器官之一。

保護眼睛，刻不容緩。家長也要盡好保護孩子眼睛的義務，提醒寶貝做到常見的護眼守則，那麼總體而言常見的兒童護眼守則有哪些呢？

常見的護眼守則

護眼守則一：養成良好的生活習慣

· 睡眠充足，作息有規律。

· 注意營養均衡，攝取豐富的維生素。

· 走向大自然，多接近青山綠野，眺望遠處，能放松眼肌。

· 不要讓幼兒太早接觸傷眼力的學習。

護眼守則二：提供安全的居家環境

· 避免為幼兒購置彈射性玩具。如：飛镖、發射性玩具槍、箭等

· 居家生活用品合理放置。（如：剪刀、牙簽、叉子、衣架等)應小心收藏，并教導幼兒正确的使用方式；避免幼兒接近廚房的開水、熱油、火苗、利器，以防受傷；浴室清潔劑、化學藥品應妥善放置在幼兒拿不到的地方；噴霧發膠、香水等化妝品小心放置，避免幼兒使用。

· 為幼兒提供安全監督。與寵物玩耍時應在旁監督，避免被抓傷、咬傷；成人工作時應注意可能的碎石子、鐵釘等彈起物或掉落物。

護眼守則三：培養适當的閱讀習慣

· 光線好。光源要充足，由左方照射，并避免直接刺激眼睛；選擇紙張不反光、字體大小适宜、印刷清晰的讀物。

· 坐姿正。坐姿端正，避免趴在桌上看書繪畫。桌面會反光刺眼時，可鋪上米黃色紙或綠色墊闆。

· 防輻射。計算機等電子設備，不要持續超過20分鐘；屏幕應加裝護目鏡，或選擇LCD液晶屏幕，以防反射光及輻射的傷害。

護眼守則四：降低電子設備的負面影響

· 看電視要适度。觀看電視的角度以不超出畫面左右的30度之内；應保持與電視畫面對角線6-8倍的距離觀看；同時電視畫面高度比兩眼平視略低15度；在夜間觀看電視時，要打開室内燈光；注意躺着看電視，最易傷眼睛！

除此之外還可以使用護眼貼哦，眼睛疲憊時，輕輕貼在眼睛底部，緩解視力疲勞。

END

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