随着時代的發展，現在越來越多的人開始減肥。不僅僅是為保持優雅的體态，而且更重要的是為良好的身體狀态，擁有更高的生活質量。說到減肥，大家第一個想到的就是不吃節食。

那麼堅持不吃晚飯，身體到底有什麼變化？最終真的可以達到減肥的目的嗎？相信大家和我一樣，有很多的疑問。近期，一位著名專家學者根據調查研究，分享一些關于這方面的内容。

——長期不吃晚飯的危害

短時間内不吃晚飯，也許你可以看到體重數字的降低，肚子也沒那麼大。但是，僅僅依靠不吃晚飯體重數字的下降和肚子的減小，其實是水分的流失和肚子裡沒食物所呈現。長時間如此，體重不僅容易反彈，身體也可能出現以下不适。

一、胃部受損

晚飯是一日三餐的組成之一。長時間不吃晚餐，對我們胃部造成的危害非常大。一般，胃的排空時間在5個小時左右，胃排空之後，在胃酸不斷的分泌下很可能會腐蝕胃的粘膜，從而引起胃腸等疾病。

簡單來說就是不吃晚飯會導緻從當天中午到次日的早上，将近十幾個小時的時間胃部沒有食物的補充，胃内得不到充分食物的刺激來中和胃酸，這種情況久，就會導緻腸胃功能的紊亂，從而引起身體各種不适。

二、抵抗力的下降

短時間内不吃晚餐可能僅僅會引起消化系統方面的問題，但是随着時間的推移，由于身體長時間得不到及時的能量攝入，抵抗力降低等的問題就會逐步顯現出來。

胃部的消化時間大概在5小時左右，短時間不進食，會出現消化不良等反應，這種情況通常進食後可緩解。但長時間不吃晚餐，身體得不到及時的能量補充，便會消耗體内的糖原，引起内分泌紊亂等問題導緻免疫力下降，稍有不慎就會生病。

三、失眠，情緒不穩定

不吃晚餐的朋友應該會有這樣的感受，就是每到晚上睡覺的時候，饑餓感就會非常強烈，無法入睡甚至感覺到“心慌”。這是因為，不吃晚餐身體的機體功能不足，而引發的睡眠問題。

長期失眠，則會進一步影響人體的免疫力和精神狀态。從而導緻情緒不穩定，郁郁寡歡，身心疲憊等等。

——專家：做到這3點，才是有效減肥，建議了解看來想減肥，不吃晚餐并不是一個好的選擇。想要控制體重的朋友，專家建議以下3點要銘記于心。

一、早餐記得吃

随着時代的發展，人們的生活節奏越來越快。早餐的時間逐漸被一些瑣事所“霸占”，人們也漸漸将它抛之腦後。其實早餐是一定要吃的，不僅可以補充能量而且還可以幫助你減肥。實在抽不出時間也要沖上一杯黑豆豆漿。

不妨試一下三川歸黑豆漿粉，它是由人工精心挑選的大顆粒黑豆加上粗糧黑米作為原材料，采用傳統古法工藝多次碾磨成粉狀，使其細膩易沖泡。另外，它采用植物萃取的低聚麥芽糖中和甜味，好喝不膩。

三川歸黑豆漿粉采用獨立小袋包裝，一袋剛好一杯的量，幹淨衛生還方便攜帶，非常的人性化。沖泡也簡單，用溫熱水2分鐘攪拌均勻即可。早上不管是通勤上班還是上學，都可以随時随地享用美味營養的早餐。

二、讓運動成為習慣

老話說“管住嘴，邁開腿”才能把控體重，掌握自己的生活。很多減肥的朋友不善于運動，懶于運動，不能堅持運動等等，這都是因為沒有養成運動的習慣。

行為心理學家曾調查研究表明，一種舉止堅持21天就會成為習慣性動作，堅持60天這個行為就會從主動去做變為自動而為，堅持90天便會成為穩定的運動習慣。

運動這個習慣一旦養成，就會成為我們的一種無形力量，使我們精神飽滿，容光煥發，讓我們享受健康、自信與快樂！

三、合理飲食

俗話說“三分靠動，七分靠吃”。我們不僅要吃，更要懂得怎麼吃，吃什麼。“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”除這正常的一日三餐外，我們也要适量的補充一些像七度方巴西莓糕這樣含有豐富膳食纖維可以提高免疫力的零食。

七度方巴西莓糕是由蓮藕、魔芋、巴西莓果等14種富含花青素等可以抗氧化的天然食材作為原材料，經過先進科技低溫烘焙将各種食材精細研磨粉碎，然後科學配比制成。營養更容易被吸收。

重要的是七度方巴西莓糕采用木糖醇來調和甜味，使其甜而不膩，低糖低卡放心吃輕負擔。平時食用一些，不僅可以補充身體日常所需的能量，而且豐富的花青素還可以幫我們抵抗皮膚老化的速度，改善氣色，一舉兩得。

綜上可知，用不吃晚餐的方式來減肥，是一個不恰當的選擇。想要苗條的身材與健康的身體，需要牢記專家建議的以上3點，希望大家都能擁有一個，良好的體質和精神飽滿氣色紅潤的面貌。

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