正文開始前，我們先來看幾組數據。

• 3月22日，小米集團正式發布了2021全年業績财報。整個2021年，小米手機的全球出貨量達到了1.9億台。
• 日前，市場調查機構Canalys公布2021年全球個人電腦市場數據。數據顯示，2021年全球個人電腦出貨量同比增長15%，達到3.41億台，創2012年以來新高。
• 據前瞻産業研究院，根據GfK數據顯示，2020年隐形眼鏡銷售額達到106.7億元。到了2021年，GfK預計，我國隐形眼鏡的市場規模将增長10.68%，達到118.1億人民币。

看到這些數據，不知道大家想到了什麼，而我本人着實想問一句，電腦一族，手機一族，隐形眼鏡一族，你們的眼睛還好嗎？

以下為正文

購物、點外賣、抖音、快手、微信...…手機幾乎占據了我們的全部生活。據統計，平均每人每天有3-12個小時眼睛緊盯手機。

寫個文檔，做個PPT，開個線上會議，電腦雖不至于像手機那樣人手一台，但對于上班族來說，依舊是不可缺少的夥伴。

隐形眼鏡讓眼睛顯得更有神，還能呈現出不一樣的感覺，因此，越來越多的人開始下單購買隐形眼鏡，打開淘寶、京東、拼多多，排名第一的美瞳産品銷量通通10萬＋。

因此，越來越多的人出現眼睛幹澀、眼睛癢、眼睛疼，同時還伴有眼疲勞、異物感、紅血絲、眼癢、視力模糊等症狀，也就是傳說中的“幹眼症”。

據《2021眼健康及幹眼科普報告》稱我國幹眼症的發病率高達21%-30%，也就是說每5個人中至少有1人患幹眼症。

以下7個問題的肯定回答則是幹眼症的症狀，請認真回答，如果有5個以上的症狀，那就要注意你已經是幹眼症高危人群，要注意眼睛的保養及用眼衛生。

除了以上列舉的電腦一族，手機一族，隐形眼鏡一族，還有這些人容易得幹眼症。

① 年齡因素。超過65歲的人群中有 75% 的人患有幹眼症。因為老年人淚液的生随年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應，即溢淚。

② 疾病因素。 如有類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘白内障、青光眼及紅斑狼瘡等人群。

③ 藥物因素。 抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑抗潰瘍藥等可使淚液分泌少，導緻幹眼症狀。

④ 環境因素。 煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調和氣候幹燥，都可增加淚液的蒸發，導緻幹眼症。

⑤ 性别因素。 女性尤其是絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。 因為激素水平的改變可産生幹眼症狀

說到引起眼睛幹澀的原因，要是往早了說肯定是因為上火之類的，但現今社會引起眼睛幹澀的原因大多數是用眼過度，而這當中數長期對着電腦工作的人為主。

常常面對電腦屏幕的人在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成，這就是用眼過度導緻眼睛幹澀的原因。

如果你一天5~8個小時都趴在電腦上，應該多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等食物，來補充你體内維生素A和蛋白質。

大家應該都清楚，維生素A可以滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症。當然，也可以喝些茶，因為茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質，茶可以防輻射哦~

① 多眨眼（這個很重要！）。幹眼病是一種壓力型病症，總是長時間盯着一個方向看會讓眼睛的壓力越來越大，所以督促自己，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

② 配一副合适的眼鏡。40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較低的眼鏡。

③ 工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離調整一個最适當的姿勢，使得視線能保持向下約30°，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

④ 為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面環境照明要柔和，如果你身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

核桃仁

每晚嚼兩個，可緩解症狀。功效：核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2維生素C、維生素E等營養成分，有補腎固精，滋明目的功效。

枸杞

每日15克，洗淨後嚼服或煮水服。功效：枸杞子養陰明目，能促進修複病變的角膜，提高機體抗病能力。

枸杞泡茶喝也可以，枸杞茶能明目、強壯筋骨、改善疲勞，對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤為适宜。隻需要十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續喝兩個月便會有效。

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