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腎不好有哪些症狀怎樣保護好腎

生活更新时间:2025-01-01 15:09:54

#人人關注腎健康#2022年3月10日是第17個世界腎髒病日，主題是 “人人關注腎健康——吾愛吾腎，知識強腎”，搭建腎髒病知識平台，共護腎髒健康。

腎不好有哪些症狀怎樣保護好腎（如何養好一個腎）1

現在有很多人都注重養生，如果一個人的腎沒有保護好，就會出現各種各樣的疾病，例如高血壓腎病、慢性腎衰竭、尿毒症等。那麼養好腎就很關鍵！

那如何才能養好一個腎？保護好腎健康？從現在開始從日常生活中開始養腎。

1、控制好血壓

現在的生活工作壓力大就很容易引起高血壓,而高血壓又會引起腎功能衰竭。比如高血壓腎病（系原發性高血壓引起的良性小動脈腎硬化和惡性小動脈腎硬化）。所以控制好血壓很重要。控制高血壓可以從食物當中去控制。比如芹菜粥、菊花粥……等。

2、少抽煙喝酒

煙中的尼古丁等成分會引起血管收縮，而血管收縮又會引起腎髒的血液供應不足，從而導緻腎髒缺血。酒中的酒精在新陳代謝後，就會影響肝髒的代謝。如果大量飲酒後，肝髒就不能完全代謝酒中的成分，那它就會影響腎髒的代謝，從而加重腎髒的負擔。就會出現各種各樣的問題，例如痛風等。

3、從食物中給腎髒排毒

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意适當地食用蔬果。例如黑豆（黑豆當中的豐富的蛋白質、維生素、礦物質、鋅、花青素等，都有補腎強身、活血利水、解毒等功效）、檸檬（檸檬中含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，從而阻止腎結石的形成）、冬瓜（冬瓜裡面的維生素比較多，從而加快腎髒的代謝，排出毒素）、桑葚（桑葚被成為“民間聖果”，具有補血滋陰、補肝益腎的作用）……等

4、多喝水

多喝水可以促進腎髒對毒素的代謝，特别是每天早上喝一杯水。

5、不熬夜

熬夜會導緻腎髒得不到休息。

養腎、保護腎從現在開始！

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