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補鉀的食物有哪些

生活更新时间:2024-12-26 01:03:22

補鉀的食物有哪些?紅薯：紅薯含有很高的鉀，還富含纖維、β-胡蘿蔔素和碳水化合物，我來為大家講解一下關于補鉀的食物有哪些?跟着小編一起來看一看吧!

補鉀的食物有哪些

紅薯：紅薯含有很高的鉀，還富含纖維、β-胡蘿蔔素和碳水化合物。

番茄醬：新鮮的西紅柿很好吃，但番茄醬和濃湯含有更多的鉀。四分之一杯番茄醬提供664毫克鉀，而半杯番茄醬含有549毫克鉀。番茄汁本身的鉀含量超過400毫克。

豆類：白芸豆鉀含量高，半杯含有近600毫克鉀。利馬豆，扁豆和豌豆都是鉀的來源。在20種最好的含纖維食物清單中，所有豆類都非常出色。

酸奶：8盎司的無脂老酸奶中含有579毫克鉀，一些使酸奶更美味的方法包括将酸奶添加到混合燕麥早餐，而不是蛋黃醬三明治和沙拉，或酸奶而不是奶油甜點。關鍵是大部分酸奶産品都含有益生菌，這些天然細菌可以幫助消化并維持腸道健康。

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