7月不減肥,8月徒傷悲,9月更傷悲,夏季作為一年中減肥最有效的季節,如果你想減肥、變得更美,一定要抓住這個黃金期,前幾年比較流行的歌曲《燃燒我的卡路裡》中唱到:為了變成小蠻腰,天天提着一口氣,為了穿上比基尼,吃草吃成沙拉精,天生麗質難自棄,可惜吃啥我都不膩.........這個歌曲唱出了多少愛美女士的心聲啊,但是減肥不一定隻是每天吃一口米,天天吃草,天天挨餓,我覺得在健康飲食的基礎上适當控制飲食才是最适合的,今天分享減肥達人最愛的6道掉秤湯,助力減肥,一個月讓你喝出小蠻腰。
一、玉米冬瓜湯
玉米和冬瓜這兩種蔬菜在減脂期都是可以吃的,玉米種含有碳水化合物,但是它屬于粗糧,可以增加飽腹感,減少其他主食的攝入量;冬瓜是夏季常見的一種蔬菜,因為價格低廉,也是減肥者的最愛,冬瓜有清熱解暑、解毒的功效,兩者搭配對于水腫的肥胖者減肥效果更佳。
食材:冬瓜,玉米,小蔥,鹽,雞精,食用油
二、黃豆芽裙帶菜豆腐湯
這款湯是我夏季喝得比較多的,裙帶菜本身就有利水的作用,可以利尿消腫、美容養顔;黃豆芽可以清熱解毒、利尿消暑;豆腐能夠抑制脂肪的吸收,促進其分解,也是減肥的食材。
食材:黃豆芽、裙帶菜、豆腐,鹽,雞精,食用油,蔥姜蒜,白胡椒粉
三、絲瓜白玉菇湯
絲瓜所含的熱量比較低,能夠減少腸道對于葡萄糖的吸收,控制餐後血糖的升高;白玉菇是菌菇的一種,熱量也比較低,食養功效也很強,其中有一個功能是能夠幫助我們清理垃圾毒素,可以達到減肥的效果。
食材:絲瓜,白玉菇,姜,鹽,食用油,雞精,白胡椒
四、小白菜豆腐湯
小白菜含有豐富的膳食纖維,有消食利腸,生津止渴的功效,熱量很低,而且還可以幫助我們排除體内的濕氣。
食材:小白菜、豆腐、蔥姜少許、鹽、雞精、食用油
五、西蘭花雞蛋豆腐湯
西蘭花屬于高纖維的食物,能夠有效降低腸胃對于葡萄糖的吸收,進而降低血糖,是減肥的佳品。
食材:西蘭花,雞蛋,豆腐,鹽,雞精,食用油,白胡椒粉
六、平菇瘦肉蔥花湯
平菇裡面含有很多的維生素、蛋白質等成分,含有的熱量是比較低的,能夠起到輔助治療水腫、便秘的作用,而且還有飽腹感。
食材:平菇,裡脊肉,蔥姜,鹽,食用油,白胡椒,雞精
合理的飲食加上适量的運動,會讓減肥事半功倍,這6款湯可以試着做做,希望今年夏天您能瘦身成功。
7月不減肥8月徒傷悲,減肥達人最愛的掉秤湯,照着做,喝出小蠻腰,大家好,我是食養小廚,一個喜歡美食的營養師、食療養生師,如果喜歡我的文章,可以點擊關注哦,感謝您的支持。
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