7月不減肥，8月徒傷悲，9月更傷悲，夏季作為一年中減肥最有效的季節，如果你想減肥、變得更美，一定要抓住這個黃金期，前幾年比較流行的歌曲《燃燒我的卡路裡》中唱到：為了變成小蠻腰，天天提着一口氣，為了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精，天生麗質難自棄，可惜吃啥我都不膩.........這個歌曲唱出了多少愛美女士的心聲啊，但是減肥不一定隻是每天吃一口米，天天吃草，天天挨餓，我覺得在健康飲食的基礎上适當控制飲食才是最适合的，今天分享減肥達人最愛的6道掉秤湯，助力減肥，一個月讓你喝出小蠻腰。

一、玉米冬瓜湯

玉米和冬瓜這兩種蔬菜在減脂期都是可以吃的，玉米種含有碳水化合物，但是它屬于粗糧，可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入量；冬瓜是夏季常見的一種蔬菜，因為價格低廉，也是減肥者的最愛，冬瓜有清熱解暑、解毒的功效，兩者搭配對于水腫的肥胖者減肥效果更佳。

食材：冬瓜，玉米，小蔥，鹽，雞精，食用油

1. 玉米去皮後從中間切開，最後切成1㎝左右的寬度，冬瓜去皮去瓤切小塊，小蔥切蔥花。
2. 鍋中放入少許油，油微微熱下入切好的冬瓜煸炒，稍微變軟後，加入适量的水和玉米開始煮，水開轉為中小火大概煮10分鐘左右。
3. 出鍋前加鹽、一點點雞精，撒上蔥花即可。

二、黃豆芽裙帶菜豆腐湯

這款湯是我夏季喝得比較多的，裙帶菜本身就有利水的作用，可以利尿消腫、美容養顔；黃豆芽可以清熱解毒、利尿消暑；豆腐能夠抑制脂肪的吸收，促進其分解，也是減肥的食材。

食材：黃豆芽、裙帶菜、豆腐，鹽，雞精，食用油，蔥姜蒜，白胡椒粉

1. 幹裙帶菜用水泡發，蔥姜蒜切碎備用，豆腐切小塊，黃豆芽淘洗幹淨備用。
2. 起鍋燒油，放入蔥姜蒜爆香，然後加入裙帶菜和黃豆芽翻炒，黃豆芽微變軟後加入适量的水。
3. 水開後放入切好的豆腐，繼續蒸煮，大約15分鐘左右，加入少許的鹽、雞精和白胡椒調味即可。

三、絲瓜白玉菇湯

絲瓜所含的熱量比較低，能夠減少腸道對于葡萄糖的吸收，控制餐後血糖的升高；白玉菇是菌菇的一種，熱量也比較低，食養功效也很強，其中有一個功能是能夠幫助我們清理垃圾毒素，可以達到減肥的效果。

食材：絲瓜，白玉菇，姜，鹽，食用油，雞精，白胡椒

1. 白玉菇去根部洗淨切成兩段，絲瓜刮去外皮并切塊，姜切成姜絲。
2. 提前把白玉菇稍微過下熱水，可以去除本身的味道（很多人覺得白玉菇味道沖）。
3. 鍋中放一點點油，姜絲爆香，先把絲瓜煸炒一下，然後加入适量的水，開始煮。
4. 水開之後放入白玉菇，繼續煮大概7分鐘左右，加入鹽、雞精和白胡椒粉即可。

四、小白菜豆腐湯

小白菜含有豐富的膳食纖維，有消食利腸，生津止渴的功效，熱量很低，而且還可以幫助我們排除體内的濕氣。

食材：小白菜、豆腐、蔥姜少許、鹽、雞精、食用油

1. 準備好食材，小白菜洗淨切碎，豆腐切小丁，蔥切成蔥花，姜切成姜絲。
2. 鍋中加入少許油，蔥花姜末爆香，然後加入小白菜碎翻炒至變色，倒入适量的水和豆腐丁燒開。
3. 水開之後加入少許鹽和雞精即可出鍋。

五、西蘭花雞蛋豆腐湯

西蘭花屬于高纖維的食物，能夠有效降低腸胃對于葡萄糖的吸收，進而降低血糖，是減肥的佳品。

食材：西蘭花，雞蛋，豆腐，鹽，雞精，食用油，白胡椒粉

1. 西蘭花掰成小朵用鹽水浸泡半個小時，雞蛋一個打散，豆腐切小塊，小蔥切蔥花
2. 起鍋燒油(一點點油)，把打散好的雞蛋放入鍋中，炒至兩面金黃盛出。
3. 用剩餘的底油放入蔥花微微翻炒加入适量的水，并放入清洗好的西蘭花開始煮。
4. 水開之後，放入豆腐和雞蛋，再煮3分鐘左右，放入鹽、雞精、白胡椒粉即可。

六、平菇瘦肉蔥花湯

平菇裡面含有很多的維生素、蛋白質等成分，含有的熱量是比較低的，能夠起到輔助治療水腫、便秘的作用，而且還有飽腹感。

食材：平菇，裡脊肉，蔥姜，鹽，食用油，白胡椒，雞精

1. 平菇去根撕成小朵并洗淨，豬瘦肉切片，用鹽 1勺料酒 1勺生抽 1勺食用油 1勺澱粉抓拌均勻。
2. 鍋中放入少許油，蔥姜爆出香味，放入平菇稍微翻炒，加入适量的水，水開3分鐘之後，加入腌好的瘦肉片，瘦肉煮到變色，放入适量的鹽、白胡椒、雞精，最後撒上蔥花即可。

合理的飲食加上适量的運動，會讓減肥事半功倍，這6款湯可以試着做做，希望今年夏天您能瘦身成功。

7月不減肥8月徒傷悲，減肥達人最愛的掉秤湯，照着做，喝出小蠻腰，大家好，我是食養小廚，一個喜歡美食的營養師、食療養生師，如果喜歡我的文章，可以點擊關注哦，感謝您的支持。

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