孕期飲食應注重不同食物的營養搭配，同一種食物不宜吃太多。五谷雜糧、新鮮的水果蔬菜是最佳的孕婦食品。可是在懷孕初期，有很多孕媽媽可能會因為孕吐等身體反應而食欲不振。這一時期可以多吃自己喜歡且清淡爽口的食物，如酸甜的水果、小甜食等，盡量不要太油膩。食物也不要太冷或太熱，等放涼或放溫了再吃，以防腸胃不适。
懷孕中期，醫生建議孕婦注重補鈣，可以多喝骨頭湯，多吃含碘和鈣的蝦皮，對食補鈣有好處。懷孕晚期，應該少吃多餐，一天三頓飯，分别在上午10時、下午3時、晚上10時加餐，每頓八分飽，以防身體難受。
整個孕期的營養均衡很重要，孕婦一定不要挑食。每天吃的食物，包括水、米、水果、蔬菜、調味料等，要保持在20種以上，這樣可以保障均衡營養。同一種食物不宜吃太多，應注重不同食物的營養搭配，通過日常食物來獲取鈣、鐵、維生素、氨基酸等。建議孕婦多吃五谷雜糧，因為它們富含微量元素和維生素，含有胎兒神經系統、大腦發育所需的大量植物蛋白。另外，多吃富含葉酸和維生素的新鮮蔬菜，但是有四類食物要少吃。
（1）忌火鍋建議準媽媽們最好不要吃火鍋，特别是肉類火鍋。因為吃火鍋的時候，為了确保肉質的鮮嫩，都喜歡把各種鮮嫩的肉片火鍋中，稍微燙一燙就食用，但是這樣并不能殺死肉内攜帶的寄生蟲。孕婦食用不熟的肉可能會感染弓形蟲，弓形蟲可導緻胎兒畸形。
像麻辣燙、水煮魚一類的水煮食物，雖然味道鮮美，但是由于比較辣，食用後容易上火，導緻便秘。長期便秘會導緻孕婦腹痛、腹脹，而且還會導緻腸道毒素堆積，可能還會引發腸源性内毒血症，對準媽媽的身體造成極嚴重的後果。所以，孕媽們最好不要多吃水煮食物，若出現便秘的情況，不能胡亂服用瀉藥，需及時到醫院檢查，采取有效的手段進行治療。
（3）忌生冷食物凍梨、凍柿子、西瓜等，準媽媽們都要避免食用。生冷的食物進入腸道，由于溫差較大，可能導緻血管痙攣，從而引起腹痛、腹瀉甚至誘發流産、早産。
不僅準媽媽們對生冷的食物很敏感，胎兒也是。當孕婦進食生冷食物的時候，子宮内的胎兒會變得躁動不安，胎動會變得頻繁。
人參、桂圓千萬不能多吃，其并不适合每個人，尤其孕婦不适合進食過多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，嚴重的甚至還會出現見紅、腹痛等先兆流産和早産症狀。
另外，很多準媽媽也喜歡每天喝很多豆漿，認為豆漿對身體有益，可如果過量攝取，會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利。
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