改善睡眠最好的方法?調整睡眠的環境,例如光照、床的軟硬度、枕頭的高度、溫度、濕度以及氣味等周圍的環境,這是睡眠環境中需要注意的問題,要在一個比較舒适,能夠讓内心變得比較平和的情況下睡眠,今天小編就來說說關于改善睡眠最好的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!
調整睡眠的環境,例如光照、床的軟硬度、枕頭的高度、溫度、濕度以及氣味等周圍的環境,這是睡眠環境中需要注意的問題,要在一個比較舒适,能夠讓内心變得比較平和的情況下睡眠。
注意自身的問題,例如改變睡眠之前的一些習慣,不要看手機,可以聽一些舒緩的音樂,不要帶着耳塞睡覺。同時還要注意心理的調節,對于焦慮、抑郁,或者一些來自于外在、内在的壓力,要及時調節,及時讓内心變得平和一些,不要影響睡眠。
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