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清淡的食物有哪些

生活更新时间:2024-07-21 22:21:51

清淡的食物有哪些?清淡的食物有很多，比如：各種時令蔬菜、各種瓜果、豆制品等清淡食物，清，就是清爽，不要過于油膩；淡，就是口味淡，不要放過多的鹽世界衛生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量的上限由以前的6克降為5克但如果在烹調中完全放棄鹽和醬油等，就是矯枉過正了清淡不是不吃鹽，而是要适量，我來為大家科普一下關于清淡的食物有哪些?以下内容希望對你有幫助!

清淡的食物有哪些

清淡的食物有很多，比如：各種時令蔬菜、各種瓜果、豆制品等。清淡食物，清，就是清爽，不要過于油膩；淡，就是口味淡，不要放過多的鹽。世界衛生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量的上限由以前的6克降為5克。但如果在烹調中完全放棄鹽和醬油等，就是矯枉過正了。清淡不是不吃鹽，而是要适量。

清淡飲食的條件：食物要多樣化，主食應以谷類為主，多吃蔬菜水果，經常吃奶類、豆類和适量的魚、禽、蛋、瘦肉。隻有這樣，才能保證飲食中的蛋白質、脂肪等營養素滿足人體的基本需要。在此基礎上，再提倡清淡少鹽，對脂肪和食鹽的攝入量加以控制，才能真正地促進健康。

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