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好的用眼習慣還有哪些

圖文更新时间:2024-12-18 10:33:23

好的用眼習慣還有哪些?近視作為一種常見的眼部疾患，正在成為影響人們工作、生活和學習的“絆腳石”因此，及時了解近視的形成原因、針對近視開展科學預防和矯正工作，引導青少年養成科學合理用眼的習慣刻不容緩，我來為大家科普一下關于好的用眼習慣還有哪些?以下内容希望對你有幫助!

好的用眼習慣還有哪些

近視作為一種常見的眼部疾患，正在成為影響人們工作、生活和學習的“絆腳石”。因此，及時了解近視的形成原因、針對近視開展科學預防和矯正工作，引導青少年養成科學合理用眼的習慣刻不容緩。

如何科學預防和矯正？

1.适當進行戶外運動

在戶外運動過程中，能夠放松睫狀肌的痙攣，防止眼軸變長，從而預防近視。而且通過1個小時以上的戶外運動，可以有效減少電子設備的使用，對減緩眼部疲勞、增強體質鍛煉、放松身心具有良好的輔助作用。

2.養成良好的用眼習慣

在學習時還要保持正确的坐姿，做到“三個一”，即手指距離筆尖一寸、眼睛距離書本一尺、前胸距離桌沿一拳。在觀看電子設備時，盡量遵循“20—20—20”護眼法則，即每20分鐘看至少20英尺（6米）遠的物體20秒以上，讓眼睛适當得到放松。在給電子設備貼膜時要選擇透光率高的産品，盡量避免在光線暗的環境下看手機，以防誘發青光眼。另外，在飲食中還要注意營養均衡，可以适當多吃一些瘦肉、動物内髒、奶類、豆類、蝦皮等，保證蛋白質及鈣、鋅等微量元素的攝入。

3.定期做好眼部檢查

家長可以在孩子滿3歲時，到正規的專業醫療機構定期進行屈光系統（特别是散瞳驗光）檢查，并将每次的檢查結果詳細記錄下來，包括身高、體重、視力、屈光度數等。通過建立屈光發育檔案的方式觀察孩子在生長發育過程中視力的變化，有助于實現早期發現和治療。

（胡曉瓊撰稿）

作者：

來源：長春日報

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