《科普中國》雜志2019年5月25日發表《世衛組織：喝太多水可能中毒！》一文，其中主要觀點不正确，如“每天飲用超過4L水可能會水中毒，導緻大腦功能受損甚至死亡”、“當攝入超過6L水時，足以使一個75kg體重的成年人死亡”的所謂“世界衛生組織最近聲明”，危言聳聽，不要相信。該文所舉的26歲男性飲水5L導緻“水中毒、癫痫發作、橫紋肌溶解”的例子，時間是在1小時内而不是1天。
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水中毒是指短時間内攝入大量水分、遠超人體排水能力、緻使水分在體内大量積聚、造成組織細胞水腫、出現一系列功能障礙的臨床綜合征。早期感覺頭痛、頭暈、惡心、乏力、心慌等，進一步出現嘔吐、視物模糊、呼吸困難、言語混亂、站立不穩等，嚴重者可發展到抽搐昏迷，不及時救治可緻死亡。
健康成人腎髒的水負荷是每小時0.8～1L（每分鐘分泌尿液15～16ml），也就是說，健康成人每小時勻速飲入0.8L～1L水一般不會有問題。照此推算，健康成人一日勻速飲入的最大水負荷為19.2L～24L，而不是該文所說的每日4L。當然，沒有人會在1天之内飲下如此之多的水，除非患有尿崩症。
一個健康成人每日合适的飲水量是多少？冬春季節每日2000ml左右（（不包括吃飯喝湯）為宜，不低于1000ml；夏秋季節因天氣炎熱，不顯性出汗（皮膚蒸發）增加，每日2500ml左右為宜，不低于1500ml。悶熱環境體力勞動大量出汗，每日的飲水量可能翻番甚至更多。
除了合适的飲水量外，飲水的速度也很重要。一般來講，一次飲水100-200ml為宜，一般不超過500ml，一小時累計不超過800ml，白日每隔1-2個小時飲一次水，入睡前、起夜時及晨起再各飲100ml左右水。短時間飲大量水（＞800ml/小時，暴飲）可能對身體造成不良影響。
人為什麼要飲水？除代謝所需外，很重要的一個功能是“内清洗”。身體外面髒了沖個澡，裡邊髒了怎麼辦（人體本身就是一架複雜的機器，每天要産生許多垃圾）？喝水呀，通過飲入足量的水，給體内的垃圾（溶質）提供足量的溶媒，有利于體内垃圾的及時排出，體内環境更清潔，人體會感覺更舒适。
上邊讨論的都是健康成人的飲水問題。心肝腎功能不全、水腫患者因飲水後不容易排出、水分容易積聚體内，所以需要控制飲水，否則有可能加重病情，具體事宜請咨詢有關醫師。
寫于2019年5月28日，2021年8月24日修改
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