減肥是現在非常熱門的一個話題，好像絕大多數的女孩子都在減肥，特别是進入了炎熱的夏天之後，人們更渴望擁有苗條的好身材來凸顯自己。

生活中減肥的人不少，但是真正減肥成功的人卻并不多，因為減肥這件事情看似簡單，真正做到減肥成功可能并沒有想象的那麼容易，再加上有些人三分鐘熱度也會堅持不下去。

想要減肥成功需要先了解造成身材發胖的原因是什麼？一般情況下造成肥胖的原因可能跟飲食有很大的聯系，因此減肥的過程中，也希望大家能夠積極調理和改善飲食。

飲食中最重要的食物應該就是主食，下面這幾種主食看似正常是在減肥期間經常吃的話很容易導緻身材發胖，不妨一起來看看，希望别吃錯了。

• 米粉

米粉應該是南方地區比較受歡迎的一種食物，把米粉煮熟之後加入各種配菜以及調味料，吃起來非常美味，也符合人們的食欲。

但是米粉的熱量本身就不算低，而且其中還可能會加入辣椒油等多種調味料，就會導緻熱量更高，減肥過程中如果經常吃米粉的話，可能會出現越減越胖的情況，希望你能特别注意。

• 全麥面包

很多人在減肥的過程中可能會選擇吃全麥面包，在人們的認知當中，全麥面包加了粗糧，其熱量會比較低，但是我們購買到的全麥面包可能并不是真正的全麥面包，而是商家為了節約成本選擇的人工粗糧粉。

其實這種全麥面包的熱量并沒有想象的那麼低，減肥過程中如果經常吃的話，也可能會導緻身材發胖，希望你能特别注意。

• 湯圓

吃湯圓是元宵節的習俗，絕大多數的家庭到了元宵節可能都會煮點湯圓來吃，雖然湯圓的個頭不大，但是其熱量卻是非常高的，研究數據顯示一個湯圓的熱量為62大卡，如果一晚吃5~6個湯圓的話，熱量可想而知。

減肥過程中适量少吃點湯圓其實是沒有太大問題的，切記不要把湯圓當作主食來吃，以免吃多了加重身體的負擔。

• 泡面

泡面一直以來被稱為垃圾食品特别是家裡老一輩的人，不但自己不吃泡面，也明令禁止自家的晚輩吃泡面。

從嚴格意義上來說，泡面不足以被稱之為垃圾食品，但仍然不建議大家經常吃，因為泡面的營養價值比較低，而且面餅在加工的過程中需要進行油炸，所以其中的熱量是比較高的，特别是減肥過程中，更是應該主動遠離泡面。

• 肉夾馍

肉夾馍是陝西的一種特色小吃，現如今很多城市幾乎都能夠買得到肉夾馍，而且那些特殊制作的肉夾馍吃起來非常美味，也可以滿足人們的食欲。

肉夾馍的面皮作為一種面食，本身就具有較高的熱量，而且人們在制作肉夾馍的時候，也可能會選擇一些肥肉，所以減肥過程中經常吃肉夾馍，可能也不利于身材變瘦，希望你能夠放在心上。

• 炒面炒飯等

像是炒面炒飯等這些食物，應該是大多數上班族的午餐選擇，像是米飯和面條單純吃的話可能會吃膩，但是經過炒制之後再加入各種配菜，卻吃起來非常美味。

但是米飯和面條本身就有一定的熱量，加入食用油經過炒制之後，其熱量會進一步升高，所以減肥過程中如果經常吃炒面或炒飯的話，也可能會導緻身材發胖。

多喝水：

水是生命之源，保證體内水分充足，不但可以維持各部位功能運轉，同時也可以加速脂肪的消耗和燃燒，對于減肥瘦身有幫助。

建議每天的飲水量維持在1500~2000毫升左右，喝水的時候最好也要小口勤喝慢喝，或許更能夠達到補水的效果。

改變進食順序：

多數情況下，人們吃飯的時候往往都是主食和菜肴一同攝入，這樣的話可能會導緻熱量攝入過多并不利于減肥瘦身。

對于那些想要減肥瘦身的人而言，可以适當改變一下飲食順序，吃飯之前先喝一碗湯，有助于增強飽腹感，提前刺激腸胃蠕動，其次吃點蔬菜為身體補充維生素，再次吃肉，補充蛋白質脂肪等成分，最後吃主食。

減肥這件事說起來非常簡單，但是其中也是有很多學問的，因此隻有找到科學的适合自己的減肥方法，或許才更能夠讓身材變瘦。

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