情緒理論abc分析?情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的理論，是認為激發事件A（activating event 的第一個英文字母）隻是引發情緒和行為後果C（consequence的第一個英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而産生的信念B（belief的第一個英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結果（C），不是由于某一激發事件（A）直接引發的，而是由于經受這一事件的個體對它不正确的認知和評價所産生的錯誤信念（B）所直接引起，下面我們就來聊聊關于情緒理論abc分析?接下來我們就一起去了解一下吧!

情緒理論abc分析

情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的理論，是認為激發事件A（activating event 的第一個英文字母）隻是引發情緒和行為後果C（consequence的第一個英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而産生的信念B（belief的第一個英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結果（C），不是由于某一激發事件（A）直接引發的，而是由于經受這一事件的個體對它不正确的認知和評價所産生的錯誤信念（B）所直接引起。

以上是來自百度百科的介紹，我覺得已經非常簡單明了通俗易懂了，多加一些字少減一些字都感覺動作多餘，所以我就這麼直接的拉過來湊字數了。

對于個人來說，想要成長和變強，首先第一步要做的是認識自己，看清真相，這和上學的時候開始解題前需要首先了解這些題目背後最本質的邏輯和原理是一個道理。隻是人生走一遭的路上，往往會出現一葉障目不見泰山的情況，所以，我們需要理解什麼才是真正的根本，什麼才是可以驅動自己日新月異變化的事實根因。

情緒ABC理論也是我最喜歡的心理學理論之一，也聽說過很多類似的解讀，但ABC的名稱叫法，是我覺得最簡單和易記的（首先要有一個名字），也是我最想推薦給大家的說法之一，因為就自我情緒管理和事态發展驅動上，這個理論說的很透，透到我們在想着做下一步前都不大可能會繼續盲目繼續，留給自己一個緩沖帶。

不管哪一件誘發性事件，它已經發生在那裡，非常客觀，本身并不會主動的影響到人。那麼為什麼人身上會産生或這或那不同的情緒呢，那是因為每個人在自己成長的過程中會沉澱出很多個人認知，并形成自己的信念、價值觀理論體系。這些想法、信念、價值觀最終成為篩子漏鬥，對每一個事件進行加工，形成個人對事件的印象，從而影響到了個人的情緒，進而帶動個人的行為變化，推動結果演變。

你坐在樹底下，蘋果熟了，砸你頭上，你是什麼反應，正常的可能是①完了，被砸死了；②MD，好疼；③今天運氣衰到家了……而牛頓則在樹底下被砸後發現了萬有引力定律。這是什麼原因，很簡單，對于被砸這件事情，你和牛頓的認知，看問題的角度是不同的，你看到了事和運氣本身，牛頓看到了蘋果向下落的根因。這就是非常典型的ABC理論的例子。如果牛頓也是站起來一頓罵娘，各種憤憤不平，估計什麼萬有引力都是浮雲。

大家可以非常清晰的看到，重點在B上，而B的産生過程我們需要注意這幾點。不要講我必須要……這件事就應該是……等絕對化要求強加于現實上，沒有哪一件事在落地執行時是絕對可以成功的；不要以偏概全，以點概面的過分概括化解讀問題，局部的小問題不代表全局都是瑕疵；不要将所有的問題都升級至糟糕至極，問題發生了結局就是，這天不會塌下來。

所以，我們要學會用全面的視角看待現實，培養自己正确積極的認知、信念、價值觀，遇事留給自己一定的緩沖期來徹底認識已經或即将發生的事情，通過自我調節控制，引導情緒和行為的積極改變。

情緒ABC理論，值得你深刻理解和記住，很有可能這就是你突破自我局限的基礎。

大家好！

我是守護，我選擇用不同的視角尋找不一樣，我相信存在即合理，每個人都有他非凡的一面，需要去發現和學習！

關注我！讓我們一起成長，走過每一天

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!