要說起人體中最喜歡安靜的器官，首當其沖的便是心髒，那麼最喜歡動的器官您了解是什麼嗎？答案是：“脾胃”。适當的一些運動，比如散步，有句話叫做“飯後百步走，活到九十九”散步就是在幫助腸胃蠕動，以達到養生的目的。

大家應該都了解過一句話叫做“人老腿先衰”意思就是在你進入老年狀态之後，腿部是身體中最先也是最容易出現的問題，在年輕的時候對腿部不注意保養，在冬天穿薄褲子或者是漏腳踝以及進入秋天之後沒有及時的穿秋褲，以及劇烈運動，導緻腿部受到了不同程度的傷害，在進入老年時期就都會顯現出來。所以要想在老年時期腿部“不老”，在年輕時期就應該做好防備。

《黃帝内經》中寫道“20歲，血氣始盛，肌肉方長，故好趨”在10到20歲的時候，孩子們正值青春期的年齡段，身體的各個方面也進入了極速生長的階段，身體的發育也進入了鼎盛時期，從這時開始就應該多以多走路為益為最佳。青春期年齡段的少兒對于食物更是來者不拒，導緻吃很多食物無法消化，囤積至身體裡聚集成為脂肪，長時間的消化不良還會引起腸胃的不适。所以在吃完晚飯後，建議散步半小時為宜，幫助食物在身體内的消化，最好是走一些快速的步伐，這樣不僅可以促進腸胃的消化，還能達到健康養生的目的。

電視劇《紅樓夢》裡面的老祖宗賈母活到了八十多歲，要知道古人基本年齡隻可以活到60歲，在古代活到八十多歲，都可以稱之為高齡。賈母之所以可以活到八十多歲的高齡，與她的養生方式是脫離不了幹系的。賈母的飲食大多清淡，量少，營養又比較均衡，基本不會食用大魚大肉等食物添加腸胃的負擔，而且最重要的一點，賈母喜歡散步，不管是在飯前還是在飯後都要散步半個時辰左右（古代半個時辰為一個小時）。用賈母的話散步就是“疏散疏散筋骨”，将筋骨都活動開，身體能不好嗎？

中醫認為散步的好處有很多：

一、可以鍛煉身體，提高了身體的免疫力，還能促進新陳代謝，增強體質；

二、能夠有效地緩解緊張的情緒，通過大量的臨床試驗發現人在緊張的時候大部分會用走步以及深呼吸來緩解緊張的情緒，經常散散步還能消除身體的疲勞；

三、經常散步能起到預防疾病的作用，有利于身體的健康，能達到延年益壽的目的；

四、散步這種運動方式大多不會受到季節以及地點的影響一年四季都可以進行散步，無論早晚。

散步的目的是以養氣為基本原則，散步可以走得很快也可以很慢，要取決于個人的身體素質，老年人盡量步伐不要邁得太大，以免發生意外，損傷腿部以及膝關節，要量力而行，如果在身體的素質以及心态感覺良好的情況下可以多走15分鐘左右，散步這種養生方式也是要循序漸進的，并且散步也不是讓你一直行走，不停息下來，在散步時可以帶一個保溫杯，行走了一段時間後可以找一個地方休息會喝幾口水，不要越走越急，出現上氣不接下氣的情況，行走方式也要改正最好步伐随着手臂一起擺動。

在散步的時候也要配合食物對脾胃進行保養，人進入老年的時期，大多數腸胃也開始變得嬌弱，可以吃一些粗糧，比如小米粥，南瓜粥，山藥、雞肉這些容易消化的食物，盡量做到少食多餐，吃到七八分飽就可以了，食用太多的食物反而不利于腸胃的蠕動，消化不動就需要散步更長的時間。想要健康長壽還有最重要的一點就是有一個愉悅的心情，有一個好的心态，良好的飲食習慣以及健康的散步的方式，何嘗沒有一個好的脾胃，好的身體。

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