蘋果在日常生活中是比較常見的一種水果，但是很多人對蘋果有這樣的認知，早上吃蘋果是一天當中最好的時候，然而晚上盡量不要吃蘋果，大家認為晚上吃蘋果會使身體的毒素不能更好的排出，增加腸胃的負擔，甚至把晚上吃的蘋果稱為"爛蘋果"。

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但是這種說法真的正确嗎？這種說法到底有沒有科學依據呢？聽聽醫生怎麼講

晚上吃蘋果就是"爛蘋果"，這種說法是沒有科學依據的，也不是正确的說法，蘋果當中富含豐富的維生素還有膳食纖維，不管在哪個階段吃蘋果，都不會造成體内毒素堆積，反而會增加腸胃蠕動，盡快把體内的垃圾排出來，所以這種謠言大家不要相信。

晚上吃蘋果對腸道沒有影響，但是晚上睡前不要吃蘋果，因為在晚上睡覺容易引起消化不暢，導緻胃不舒服。

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吃蘋果有什麼好處

1、提高抵抗力

平時适當進食蘋果對抵抗力提高有幫助，因為蘋果中含有人體需要的維生素，獲取蘋果當中維生素能夠達到提高抵抗力的作用，抵抗力增強，身體對抗疾病的能力提高。

因此，在促進健康的過程中，應該掌握正确的方法，注意飲食的合理化，每天可以适當進食蘋果，來補充裡面的維生素，這樣能達到提高抵抗力，降低疾病患病率的作用。

2、常吃蘋果可減肥瘦身

蘋果可以增加飽腹感，減少進食，有助于減肥，很多人為了減肥晚上隻吃一個蘋果，因為蘋果能夠給人體提供一定的能量。

蘋果當中富含多種營養物質，這種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，所以還是要通過運動和飲食雙方方法來進行減肥，達到瘦身目的。

3、強化骨骼

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳，美國一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。

醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。

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提醒：這3種食物，胃不好的人盡量少吃

1、三高食物

所謂的三高食物就是指高油，高鹽，高糖的食物，其實這個範圍還是比較大的，像是大家經常吃的燒烤，漢堡，蓋澆飯等等。

到了晚上的時候，攝入這些食物會給腸胃造成嚴重的負擔，使腸胃沒有辦法好好的休息，在一定程度上影響睡眠。

2、甜食

甜食是很多女孩子的最愛，同時也是減肥人群從來不會吃的食物，适當吃甜品可以通過甜品給人體帶來更多的多巴胺，從而保持愉悅心情。

甜品中的含糖量非常大，如果長期吃甜品就會容易造成肥胖，還會影響血管健康。

如果經常在晚上吃甜品，就會出現消化不良的現象，從而讓甜品當中所帶有的糖分在人體當中保留，引起血糖值增高。

3、鹹菜

鹹菜是生活中常見的一種小配菜，很多人習慣早餐吃鹹菜，但鹹菜也是一種高鹽食物，而高成分的鹽會增加胃癌的發病率。

攝入高濃度鹽時，會損傷胃黏膜屏障，相關研究發現，長期高鹽飲食，會加速腐蝕胃黏膜，導緻慢性胃炎發生，久而久之，會增加胃部病變的可能。

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