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真正的養生不是養身體而是養心

健康更新时间:2024-12-23 23:56:30

動則生陽，靜則生陰，動靜相宜，張弛有度。所以養生方面需要動與靜相結合，才能有更好的養生效果。現在年輕人對于養生都開始重視了，更是具有不少養生的相關知識，比如吃什麼對身體好，吃什麼補品補什麼，似乎将“吃”作為主要的養生方式，然而在健康方面，正确、自律的身心管理遠比補品有用的多。

真正的養生不是養身體而是養心（養生在于靜養還是在于運動）1

動則生陽

這裡的動便是指的運動了，長期堅持的運動可以增強心肺功能，改善血液循環，促進體内新陳代謝加快，生長肌肉，減少疾病。運動也能分泌多巴胺，緩解存在的精神壓力以及緊張情緒。當然運動也是要适度的，尤其是體質較差的老年朋友，要進行合适自己體質的低強度有氧運動。運動後如果大汗淋漓，頭昏眼花，喘不過氣便是運動過度了，不僅對強身健體無益，反而有害健康。

真正的養生不是養身體而是養心（養生在于靜養還是在于運動）2

靜則生陰

很多人以為的靜養便是坐着不動，其實不是的，這裡的靜養強調的是養心，保持愉悅的心情，懂得釋放負面情緒，避免情緒過于敏感以及情緒不穩定。因為生活以及各方面的壓力，許多人都是身靜卻心不靜，長久以往壓力的積累，很難做到身心放松，甚至是夜不能寐。這時就要調暢情志了，運動便是一個不錯的選擇，也可以選擇适合自己的放松方式，比如聽舒緩的音樂，看看風景，培養一些自己喜愛的業餘愛好，比如釣魚、書畫等，讓自己的身心真正的放松下來。

真正的養生不是養身體而是養心（養生在于靜養還是在于運動）3

不管何種形式的養生，都要因人而異，養生的方式很多，但并不是适合所有人。所以要注意辨别養生方式是否适合自己，根據自己身體的情況做一個調整，要注意過猶不及。保持一個愉悅的心情，适度的運動，做到動靜結合，陰陽平衡，形神共養，從而達到健康的目的。

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