作為家長，最關心的莫過于孩子的問題。衣食住行、吃喝拉撒睡，家長對孩子地一些動向，無微不至，當然最關心的還是孩子的健康問題。

你為孩子的身高發過愁嗎？你是否覺得孩子怎麼總是長得比别人慢，站隊、聽課總是在最前排，跟同齡的孩子相比，總是矮了一大截。

當家長的看在眼裡，急在心裡。想盡辦法，來幫助孩子，提高身高尺寸。包括有些成年人也是，對自己的身高有很大程度的不滿意，為了使自己的身高有所增加，有點有病亂投醫的樣子，隻要廣告說有效的藥品或保健品，就都想試一試，總想着萬一有效了呢？

1.飲食補充營養。

看到這條，肯定會有很多朋友在說，我們家娃娃每天吃得也不少了，大魚大肉很豐盛呢。其實吃的肉多，不一定代表着營養均衡。

合理膳食，注重的是食物的多樣化。沒有一種天然食物能滿足人體所需的全部營養素，因此，膳食必須由多種食物組成。起碼要保證三大宏觀營養素的合理比例。即碳水化合物50%~65%，蛋白質體占10%~15%，脂肪占20%~30%。此外還要有維生素和多種微量元素的存在。

2.堅持運動必不可少

堅持運動和運動可是兩碼事。5~17歲的孩子，每天至少要有60分鐘，也就是1個小時的中等或高等強度的運動。18~64歲的成年人，每周150分鐘的中等強度有氧運動，每周累計至少75分鐘的高強度運動，有氧活動應該保證每日至少持續10分鐘。如果超額完成即可獲得額外的健康效益~

像跳遠、仰卧起坐、拉腰背等運動，在家裡就可以很方便的完成。

3.保證充足的睡眠相當的重要

一般在進入熟睡後的1~2小時内，生長激素分泌量會達到最高峰，是白天的3倍左右，而且一般在青少年時期才會分泌，所以學齡前兒童每日建議，保證1 0小時左右的睡眠，6 歲以上兒童每日保證9小時左右睡眠，來保證生長發育。

4.增高針來幫忙

增高針也就是大家所熟悉的生長激素。生長激素治療不會對任何矮小的兒童都有療效，它隻會針對生長激素缺乏所導緻的矮小有療效。矮小的兒童病因不同，所需要的治療也不一樣。

有些身材矮小的兒童是由于先天性甲狀腺減低引起來的，這類孩子有特殊的面容，同時有智力低下，需要做相關的檢查來确定。另外有一些身材矮小的孩子是由于營養缺乏性生長遲緩，還有的孩子是腦性癱瘓所造成的生長發育遲緩導緻的身材矮小。因此，要明确每一個孩子身材矮小的原因才能對症處理。

隻有生長激素缺乏才可以使用生長激素來治療。如果明确原因确實是屬于可以應用生長激素來治療的病症，就建議及早地引起重視，因為年齡越小，應用生長激素治療效果就越好。如果等到孩子青春期以後，骨骺閉合，生長激素也沒有用了，那孩子的身高就沒有辦法再增長了，是非常可惜的。

另外成年人對自己的身高有所不滿意，又很難實現硬件長高的話，不妨試一下“軟件”輔助。比如換一個顯高的發型、墊1個質量不錯的增高鞋墊，改善自己不良的駝背姿勢等，都有助于在視覺上讓我們看起來更高一些。

最後希望大家也不要對自己的身高太過在意，個人的價值和自信不是由身體的高度決定的，而是智慧的大腦和平和的好心态等多種因素構成。希望大家即使不高，也能快樂随性地生活呀~

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