氣溫在不斷的下降，人們也越來越覺得寒冷，很多人都不願意出門。太極拳的好處讓你每天願意出去溜達，因為打太極拳能讓你全身熱乎乎的，太極拳教程講，練習太極拳具有驅嚴寒的作用，下面我們先一起學習一下太極拳。　

冬季練太極拳對身體有這些好處

一、提高人體神經系統的調節與支配作用

人類依靠神經系統的活動，以适應于外界環境并改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使身體内各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。

太極拳的練習，對中樞神經系統起着良好的影響，因為太極拳一開始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對大腦活動的良好訓練。

此外，從動作上來講，太極拳的動作，練習時要如行雲流水，連綿不斷，如長江大河，滔滔不絕，“其根在腳，發于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣”。

由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前後連貫，同時動作的某些部分比較複雜，必須有良好的平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，也間接地對中樞神經系統起訓練作用。

這樣就提高了中樞神經系統的緊張度，從而活躍了其它系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。

二、促進人體新陳代謝

改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預防動脈硬化有良好的作用。

三、太極拳對心髒血管系統及呼吸系統的影響

太極拳的動作，包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的均勻的呼吸運動，特别是橫膈的運動，因此它能加強血液及淋巴循環，減少體内的淤血現象，是一種用來消除體内淤血的良好方法。

全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。

太極拳由于要求深長均勻的自然呼吸，且要氣沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環，加強了心肌的營養，改善了心髒的營養過程，為預防心髒各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。

同時，太極拳深長的腹式呼吸，對提高肺髒的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

四、打太極拳可改善人體各個系統的功能

例如，可增強心血管系統的功能，加強心肌收縮力，促進血液循環，增強心髒的活力;可提高呼吸功能。使氣體交換充分，血氧含量增高，改善末梢血液循環;可改善大腦的營養狀态，促進腦細胞的代謝。

使大腦功能得以充分發揮，有益于神經系統的功能改善，保持旺盛的精力和穩定的情緒;可改善提高内髒器官自身的血液循環，有利于髒器的功能;提高機體的免疫機能及内分泌機能，使機體的生命力更加旺盛。

運動還可以增強肌肉和骨骼系統的功能，增強肌肉關節的活力，使人動作靈活輕巧，反應敏捷、迅速，使骨骼的血液循環得到改善，延緩骨的老化過程。

五、練太極拳健身驅嚴寒

太極拳被稱作“不流汗的熱運動”，練習太極拳一般不到5分鐘就會有熱的感覺，這才是太極拳抗寒祛濕的功效。

修煉太極拳要做到“中正安舒，心靜體松”這八字要領，這也是練拳的核心，領悟這八字，離太極最高境界也就不遠了。

正所謂“靜中觸動動猶靜”，這是一種最樸素的對立統一辯證關系的哲學，也是太極拳之創作精神哲理之本。一小時下來，身體微微出汗很舒服。

冬練太極拳，對于運動者來說如同一場“充電”，這個時期如果堅持運動，适當掌握運動強度，經過一個冬天堅持不懈的鍛煉，到了春夏季，人的體質機能将得到大幅增強。

所以，在寒冷的季節裡，健身者更要鼓勵自己動起來，将健身堅持下來，這也是對個人意志與毅力的挑戰。長年修習太極拳對各種慢性病，如神經衰弱、高血壓、心髒病、消化不良、風濕關節炎、糖尿病等都有一定的醫療保健作用。

健身者若能長期堅持，身體的免疫力就會大大增強，冬天練拳最值得注意的是保暖，怕冷的練習者可以戴手套等保暖措施。

每天練習結束後，要保證有10分鐘左右的放松整理運動，冬季要記得先穿外套再放松。

太極拳運動崇尚自然，符合自然，更遵循自然。練太極拳，有一句話叫：冬練三九，氣順入骨。說的就是人們在冬季通過練太極拳，達到收斂陽氣，藏精蓄銳的目的。

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