生活中，尤其是坐辦公室與站櫃台的工作者想必都有這種體驗，連續坐上幾個小時，雙腳會發脹。
與久坐相比，長時間站立不動就更不行了，不用一兩個小時，兩隻腳就發脹，時間再長些，足背還會腫起來。
這些問題不僅困擾着我們大家，也同樣困擾着科學家們，他們需要找出其中的問題症結，并解決問題。
後來研究發現，原來是因為人體内的水分含量很高，約占人體的60%~70%，其中水在肌肉中的占比是62%。這些水分在體内不斷的流動，保證了身體的血液循環與新陳代謝的正常運行。
如果身體由于某種原因使體内液體發生回流障礙，這部分液體就會滞留在組織間隙中。
這裡的某種原因就是長時間坐着或站着，由于地心引力的作用，血液會淤積在下肢靜脈中，使靜脈内壓力增加，毛細血管内壓力也随之升高，促使血漿中的水分加速向組織間隙轉移。下肢組織間隙中的液體滞留過多，結果是先使人感覺腳發脹、發麻嚴重的會出現腳腫。
簡單的來說就是血液循環不好導緻這些現象。既然問題的原因找到了，那麼怎麼能夠避免這種情況或者解決它呢？
1、 當然很多次都是工作忙着忙着就忘了時間，等一起身，腳已經出現了症狀，這個時候如果左腿發麻，就高舉右手10秒，然後放下，反複3次；右腿麻的話就舉左手10秒，然後放下，反複3次。
2、 立刻改變當前的身體姿勢，并小範圍内快速走動幾分鐘。
3、 變換走路姿勢，如走"内八字"或者"外八字"，使不同的肌肉均衡受力。
4、 對發麻的部分進行搓或者熱敷，如果沒有條件，忍着酸麻的感覺，可以嘗試敲幾下，也能有效緩解。
手腳發麻是現代都市人的常見病的了，以上的幾種方法也隻是治标不治本，最簡單的就是不要長時間的站立或者坐着，自己提醒自己1~2個小時就起身運動一下，實在不行就定一個桌面鬧鐘提醒自己。
但如果說真的經常發麻的話就需要去醫院做個系統的檢查了，畢竟手腳發麻是很多疾病的症狀。
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