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湯臣倍健減肥管用嗎

健康更新时间:2024-11-30 08:39:05

湯臣倍健減肥管用嗎?“約嗎？約嗎？”最近，微信朋友圈一直被“約跑族”的小夥伴刷屏約跑成為了一項新的時尚健康運動但是跑步也沒那麼簡單，先讓湯臣倍健給大家補補營養課吧，下面我們就來聊聊關于湯臣倍健減肥管用嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

湯臣倍健減肥管用嗎

“約嗎？約嗎？”最近，微信朋友圈一直被“約跑族”的小夥伴刷屏。約跑成為了一項新的時尚健康運動。但是跑步也沒那麼簡單，先讓湯臣倍健給大家補補營養課吧！

運動前過飽空腹都不好

空腹運動時，身體首先消耗的是血糖及肌肉裡貯存的糖，而不是脂肪，因此到最後不僅沒有達到減肥的效果，還容易因血糖過低而導緻頭暈乏力等情況。

相反，如果運動前如果吃得過飽的話，則會增加胃的負擔。湯臣倍健專家建議，較為合理的情況應該是在運動前2小時吃點好消化的碳水化合物食物，如香蕉、土司、原味貝果等，可以有效提供運動所需熱量。

運動中補水少量可多次

在運動過程中，身體為了自行調節，大量水分會以汗液的形式排出體外。此時，就需要大家及時補充足夠的水分，避免出現脫水現象。而補水最好能遵循少量多次的原則，避免一次性大量補水，給胃腸道和心血管系統帶來負擔。而适時補充定量的流質糖類也能有效緩解疲勞。湯臣倍健專家建議，小夥伴跑步最好備上運動飲料，不僅可以補充水分還可以補充糖、鹽、鉀等營養元素。

運動後塑形營養補充不可少

不少小夥伴在長時間的慢跑過後容易出現肌肉酸痛的症狀，這是身體消耗大量水分及能量後的生理反應，所以要及時補充各種營養，尤其是碳水化合物、蛋白質和抗氧化劑。運動後20-60分鐘是營養補充的最佳時期，此時攝入營養對消除運動疲勞、增加體能、塑造身形很重要。

湯臣倍健專家建議，而對于減肥的小夥伴而言，運動後補充營養，應該以蛋白質、膳食纖維為主，盡量避免碳水化合物的攝入，否則很難控制體重。由于普通膳食較難滿足高蛋白、高膳食纖維、無碳水化合物、無脂肪的要求，可以選擇高蛋白、高膳食纖維的補充劑，如喝上一杯加了蛋白質粉的牛奶，保證精神奕奕、活力一整天。（兮風）

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