如何長高，這是很多身高不理想的朋友最想知道的問題，畢竟嘗試了很多種“長高方法”：吃營養品、長高運動等，可是很多人都沒有什麼明顯的長高，這難免讓人很無奈。
那麼，真的就沒有長高的方法了嗎?這裡要告訴大家的是，其實對于很多兒童青少年、成人朋友來說，長高方法很多，但并不是針對所有人都有用，有些長高運動法隻對少部分人有用，同時可以幫助長高2-3厘米。
在衆多長高方法中，拉伸運動其實是長高最明顯的，同時也是最輕松易學的方法，同時也适合于兒童、青少年、成年人，隻是拉伸運動的方法多樣，同時每一項動作務必要标準，這樣才能達到最佳的長高效果，下面就給大家舉例幾個常見的長高拉伸運動，希望能幫助朋友們長高。
此放法是借助拉伸手臂和腿部的肌肉來舒展背部骨骼，運動的要領是，前期如果此動作還不能做到完成者，可以嘗試讓幫忙，盡量做到動作标準，同時保持勻速的呼氣、吐氣，保持2-3分鐘。
2、拱橋式拉伸：
這種拉伸運動，需要做到的是保持腿部力量蓄積，腰部用力，努力向上挺立，此運動可以伸展肌肉和韌帶，可以提高人體的力量。可以很好的對手臂、腰腹、臀部和腿部的肌肉和韌帶進行拉伸。
以上的這些拉伸運動，需要做的就是每天堅持，最好就是每天堅持20-30分鐘，同時要保證動作的标準規範化，這樣才能保證每天運動的效果，同時運動期間一定不能運動過度，以免運動過度導緻拉伸韌帶。如果想長高，一定要保持好心情。
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