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正常腰圍是多少厘米

生活更新时间:2024-11-27 11:49:13

一個人的腰圍測量值揭示的不僅僅是衣服的大小。它還可以指示個人當前或将來的健康前景。

較大的腰圍可能是由于腹部脂肪過多引起的。這會增加某些健康狀況的風險。

如何測量你的腰圍

正常腰圍是多少厘米（你的腰圍正常嗎）1

按照簡單的說明，用卷尺測量腰圍很容易。

1. 脫下腹部或臀部周圍的薄衣服。

2. 将卷尺放在髋骨頂部和肋骨底部之間。

3. 正常呼吸。

4. 将卷尺纏在腰上。

5. 請勿太緊地握住卷尺，并确保卷尺與腰部平行。

6. 記錄測量值。

理想的腰圍

根據心髒基金會的報告，健康的腰圍尺寸為：

男士不超過37英寸（94厘米）
女性31.5英寸（80厘米）或更小

如果腰圍較大，則人的健康可能會受到威脅。

腰圍是衡量一個人總體健康風險的關鍵指标，但一個人還應該考慮其腰高比（WHtR）。

腰高比

一個人的腰高比可以衡量體内脂肪的分布。

要計算腰高比，請測量腰圍和身高，然後将腰圍除以身高，再乘以100。

如果腰高比超過50％，則患高血壓、心髒病和2型糖尿病等疾病的風險更高。

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