如今，越來越多的人開始注重自己身體的健康，并通過瑜伽健身來提高身體的抵抗力。
但很多沒有基礎的瑜伽小白不知道該如何入門。
其實答案很簡單，那就是從最基礎的體式開始，循序漸進地練習。
今天就大家分享5個簡單的基礎瑜伽動作，超級适合瑜伽初學者入門練習，一定要記得收藏哦！
一、站立前屈式
1、山式站立，吸氣，脊柱延展
2、呼氣，收核心，折髋向前屈
3、 腹部貼靠大腿，雙手環抱小腿
4、雙腿伸直，髋部在腳踝正上方
5、脖頸放松，停留8-10個呼吸
如果你的柔韌性不夠，手指頭觸不到地闆，慢慢來也沒有關系，多做幾組就能觸碰到地面。如果觸不到，微微彎下膝蓋，也能碰到。
二、三角扭轉式
1、轉左腳向左側
2、右腳微内扣，骨盆保持中立位
3、吸氣，脊柱延展，呼氣，收緊核心
4、身體扭轉向左側，右手在左腳内側點地
5、左手向上延展，停留8-10個呼吸後換邊
三、下犬式
1 、撤雙腿向後
2、進入下犬式，大腿前側往後推
3、腳跟往下踩，調整8-10個呼吸
下犬式可以有效拉伸背部、大腿和手臂，也是喚醒新一天的最佳體式之一。
脊椎開始時成一條直線，接着注意示範老師的腳趾的變化。
雙耳介于手臂之間，後腳跟貼地。
最後，保持動作進行三次深呼吸，再回到開頭。
四、坐立前屈式
跟站立前屈一樣，一開始如果手掌無法放到腳趾後，可放在胫部（小腿上方的骨頭處）或者稍微彎下膝蓋即可實現。
保持三個呼吸，再回到直立的坐姿。
五、嬰兒式
這是最後一個放松體式，能幫助你安然入睡。
将膝蓋貼于瑜伽墊兩端，放松背部下方的肌肉。
然後讓前額貼于瑜伽墊，做五個深呼吸。
初次練習的小夥伴，如果有任何疼痛或者不适，請先立即停止。
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