今天是冬至，在這祝大家冬至快樂！

南方冬至吃湯圓，北方冬至吃餃子，但是對于早孕反應較為強烈的孕媽來說，吃什麼吐什麼，實在是一件很痛苦的事情，妊娠嘔吐怎麼破？郭醫生有妙招~

部分孕婦在懷孕6周左右，由于體内激素水平變化，孕婦的嗅覺和對氣味的敏感度都會提高，常出現惡心、嘔吐、疲倦、頭暈、食欲差等現象，稱為“妊娠嘔吐”。

但少數孕婦妊娠反應強烈，嘔吐頻繁，一吃就吐，甚至不吃也吐，嘔吐内容物除食物、黏液外，甚至還有膽汁等，嚴重者可能會出現水及電解質平衡失調，體重減輕明顯，這種情況為妊娠劇吐，長時間可能會影響到胎兒健康，須及時就醫。

1、 為了減輕孕吐反應，多吃一些較幹的食物，如餅幹、烤饅頭片、面包片、燒餅等等，尤其是晨起有惡心症狀者可以嘗試。

2、 日常飲食盡量避免過于油膩和食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管粘膜，從而加重妊娠反應。

3、 可吃點話梅、陳皮梅、鹹柑橘等帶酸味的零食，或者用餐前用姜汁點舌，以減少惡心的發生；

4、 可适當補充維生素B1、B2、B6和維生素C，可以減輕部分孕婦早孕反應的症狀。

5、 不管妊娠反應的程度如何孕婦都應該盡量保證适量的進食和飲水，在口味上可以選擇一些自己想吃的東西，少食多餐。同時也建議多吃富含膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜水果等，有助于防止便秘，因為便秘有可能會加重早孕反應。

中醫認為，本症多為沖脈之氣上逆，循經犯胃，胃失和降所緻，或脾虛不運、痰濕内生、上逆而緻嘔吐。當以降逆止嘔，調和脾胃為治，合理食療有良好的防治作用。

以下就介紹幾款簡單易操作的食療方供大家參考：

功效：降逆，止嘔。

材料：

鮮牛奶 200毫升，生姜數片，白糖少量。

制作方法：将生姜去皮，切碎後擠汁備用，鮮牛奶稍加熱，倒入生姜汁和少量白糖，混合均勻後即可飲用。

功效：适用于孕婦口幹、心煩、惡心、嘔吐。

材料：

甘蔗一條、生姜數塊。

制作方法：

1、将甘蔗去皮，切短條後榨汁（或在市場直接買鮮榨的甘蔗汁），生姜去皮後切碎擠汁。2、将擠好的生姜汁倒入甘蔗汁中，混合均勻後，每隔片刻呷服少許。

功效：行氣寬中、止嘔。适用于孕期惡心嘔吐，食欲不振、脅脹脘悶等。

材料：

鮮芫荽（俗稱香菜）20克、鮮紫蘇葉5-10克、生姜30克，草魚500克。

制作方法：

1、将鮮芫荽洗淨切短；鮮紫蘇葉洗淨切細絲，生姜去皮切薄片；

2、草魚去鱗、内髒，取魚肉洗淨切薄片，用适量生姜片、紫蘇葉絲、醬油拌勻，腌制約10分鐘。

3、鍋内放清水适量煮沸，放入腌制過的魚片，文火煮到剛熟；

4、加入芫荽以及少量食鹽即可食用。

材料：

鲫魚1條，砂仁8克，生姜5片。

制作方法：

1、将鲫魚剖殺洗淨，去内髒及魚鱗；

2、砂仁研末，用紗布包好後填入鲫魚腹内，然後将魚放入碗内，加姜片，料酒，精鹽及水少許，上籠蒸熟食用。

《懷孕那些事——舒舒服服睡好覺》

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