十月懷胎，一朝分娩。在經曆痛苦的生産之後，寶媽們的身體已經是元氣大傷，所以就需要坐月子來恢複身體，保證寶媽和寶寶的健康。寶媽在恢複身體的同時，需要注意各種各樣的禁忌，一個不注意到，就可能造成嚴重的後果。月子期間的飲食就是如此，有些食物寶媽是不能吃的，有些是不能多吃的。

1、忌吃硬、鹹、生冷、辛辣、寒性食物

産婦在産後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良；鹹食中含鹽較多，容易引起産婦體内水鈉潴留，造成浮腫；生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等，會損傷脾胃，影響産婦的消化功能；胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于産婦的身體恢複和母乳寶寶的身體健康。屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

2、忌産後過早、大量喝催奶湯、濃湯

如果産婦剛生産完就大量喝催奶湯，容易使産婦大量分泌奶水，而此時乳腺管還沒有疏通，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滞于乳腺導管中，導緻乳房發生脹痛。濃湯中脂肪含量非常高，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，産婦食用過多高脂肪，會使奶水中的脂肪含量增加，會不利于母乳寶寶吸收營養，還容易導緻寶寶腹瀉。同時，産婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢複。

3、哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物

麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用，哺乳的産婦應忌食。洋蔥、大蒜、韭菜、山楂有些寶媽吃後會回奶，需細心觀察寶媽奶量，若有明顯下降，就别給寶媽吃了。

4、忌飲用茶水、咖啡

茶水中含有鞣酸，與食物中的鐵結合後會影響腸道對鐵的吸收，引起産婦貧血。茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠。咖啡因還可以通過乳汁進入新生寶寶體内，使新生寶寶發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。

5、忌煙、酒

如果哺乳媽媽吸煙，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，還會影響大腦發育。因此，哺乳媽媽要戒煙，并避免吸入二手煙。酒精會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應禁止。

月子裡産婦最好不要食用月子米酒，不管怎麼蒸煮都會有一些酒精殘留，寶寶吃了含酒精的奶，會導緻大腦、神經損傷，寶寶要不睡個不停，要不精神緊張睡不好。

6、忌多吃味精

味精内的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體内。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周内的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻随尿排出，從而導緻嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

7、忌急于服用人參

有的新媽媽産後急于服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體産生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經的興奮作用能導緻服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢複。人參是補元氣的藥物，促進血液循環，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，内外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個星期之内，不要服用人參，分娩7天以後，新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢複。但也不可服用過多。

8、忌過多吃雞蛋

分娩後數小時内，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也随之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時内，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個産褥期間，根據國家給出的孕、新媽媽營養标準，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

9、忌多吃紅糖

紅糖營養豐富，釋放能量快，營養吸收利用率高，具有溫補性質。新媽媽分娩後，由于喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出産後宮腔内淤血，促使子宮早日複原。但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱。

10、忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而産後坐月子正是身體恢複的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，将可能不利于身體恢複。

11、忌酸鹹食物

酸性的鹹味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。

12、忌食油膩食物

由于産後新媽媽胃腸脹力及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、闆油、花生米等應盡量少食以免引起消化不良。同樣道理，油炸食物也較難以消化，新媽媽也不應多吃。并且，油炸食物的營養在油炸過程中已經損失很多，比面食及其他食物營養成分要差，多吃并不能給新媽媽增加營養，倒是增加了腸胃負擔。

13、忌吃老母雞

由于老母雞營養豐富，是補虛的佳品，所以我國民間曆來有産後炖老母雞給産婦吃的習慣，以達到補益産婦身體的目的。但是在生活中發現，不少産婦立即進補老母雞，再加上其他營養豐富的食品，仍出現奶水不足或泌乳很少的現象，不能滿足嬰兒的需要。其實，造成奶水不足或無奶的原因之一就是産後立即吃老母雞的緣故。

14、吃螃蟹需注意

産婦坐月子期間可以适量吃點螃蟹的，螃蟹含有豐富的高蛋白，可以讓産婦得到更好的營養，有利于産婦的身體恢複，還能提高母乳質量，促進寶寶的生長和發育，但最好不要多吃，因為螃蟹是寒性食物，吃多了不利于産婦恢複，也可能會影響到小寶寶，造成寶寶過敏。

産婦吃螃蟹的時候注意不能與紅薯、南瓜、橙子、甲魚一起吃，否則會引起食物中毒，吃螃蟹的時候也不要喝涼水，會拉肚子，吃的時候蘸點醋或者姜末，可以去除寒氣，還有不能吃死螃蟹。

15、忌剖腹産術後吃脹氣食物

剖腹産後很容易發生腹脹，如果術後再食用脹氣食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。

豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜（西蘭花）、洋蔥、白花椰菜（菜花）、全麥面粉、白蘿蔔、香蕉等也容易産生脹氣。剖腹産後3天盡量不吃這些食物（排氣除外），後期再慢慢添加進食譜。

17、忌滋補過量

為了補充營養和讓奶汁分泌充足，孕産家庭都特别重視産婦的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。尤其是有些家庭為了讓寶媽下奶多，隻讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少，是不對的。其實這樣不僅浪費錢财，還可因滋補過量引起肥胖，肥胖會使體内糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病，也會造成母乳寶寶脂肪瀉，若是長期如此，就會造成營養不良。

18、此外還有

鹹蛋屬于腌制食品，食用過多腌制品可緻癌，慎吃；培根是高鹽食物，不适合新媽媽食用；坐月子期間也不宜食用蘆荟，因為産後媽媽身體虛弱，食用蘆荟易引起腸胃不适。蘆荟中的成分有可能會通過乳汁刺激嬰兒稚嫩的胃腸黏膜，從而引起嬰兒嘔吐、腹瀉；葛根粉性涼，産婦在坐月子期間要避免吃涼性的食物，不利于身體恢複；油條屬于營養價值低、不易消化的食品，哺乳媽媽要盡量避免食用。

附：坐月子為什麼不能吃母雞要吃公雞？

老母雞湯之所以這麼受歡迎，不僅僅是因為老母雞湯濃香味美，從中醫上來說，母雞肉補陰，适合産婦和年老體弱、久病體虛的人食用。老母雞由于生長期長，所以煮出來的雞湯味道比嫩雞仔更鮮美濃香。（這裡容易讓人産生誤區，以為産後吃母雞湯好)

公雞肉屬陽，溫補作用較強，比較适合男性青、壯年陽虛氣弱患者食用，也适合病後體内虛寒，産婦産後氣血虛、乳少患者食用，還有止血治崩的功效。

看看為什麼産後不能吃老母雞湯而要吃公雞湯？

1、産婦之所以會分泌乳汁是因為體内孕激素和雌激素降低，催乳素才能發揮作用促進乳汁分泌。而母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，如果喝了老母雞湯，産婦體内的雌激素增多，就會抑制催乳素的分泌，乳汁分泌就會變少甚至會造成回奶。所以月子裡的媽媽一定不能喝老母雞湯哦，否則你的乳汁就沒辦法滿足寶寶。

2、公雞除了上述的溫補功效外，還有行乳汁的功效，也就是催奶的功效。公雞體内含有的雄激素有對抗雌激素的作用，所以新媽媽們産後一周内可以喝一碗清炖公雞湯，可以抑制體内的雌性激素産生，對乳汁的分泌增多有好處哦。而且公雞脂肪少，炖出來的湯也是清淡有營養，不僅不會讓媽媽營養過度，對産後恢複身材有幫助，也讓寶寶不會吸收乳汁裡過多的脂肪而消化不良。

當然，分娩一周以後，産婦需要增加營養，增強體質，促進身體恢複，通乳正常以後泌乳素水平會大幅提高，雌激素的影響作用減小，這時是可以食用老母雞提供所需營養。不過如果你奶不夠，還是不要吃了。

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