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準備懷孕一個月能喝咖啡嗎

母嬰更新时间:2024-05-08 23:16:49

也許很多80後新媽媽和我一樣，孕前生活中少不了咖啡的陪伴。可是懷孕之後卻因為各種“咖啡因會導緻流産、早産或是極低體重兒”的言論而不得不放棄香醇的咖啡。

準備懷孕一個月能喝咖啡嗎（懷孕了喂奶了你真的不能喝咖啡嗎）1

孕期能喝咖啡嗎？

其實，沒有任何證據表明咖啡因會導緻流産。如果孕婦每日攝入200mg以下的咖啡因，沒有明顯證據表明她有較高的流産或低體重兒的風險。但作為孕期的媽媽，尤其是孕早期，還應該保持謹慎。如果你本來沒有飲用咖啡或茶的習慣，也不應該在這個時候突然嘗試。以下是一些常見飲料的咖啡因含量，幫助各位媽媽參考。（是的，除了咖啡很多飲料也有咖啡因哦。）

準備懷孕一個月能喝咖啡嗎（懷孕了喂奶了你真的不能喝咖啡嗎）2

總結

孕媽媽和準媽媽自然可以繼續享受咖啡，但任何事物都應該适量哦。世界衛生組織（WHO）建議孕期每天咖啡因攝入不超過300毫克。北歐營養推薦量（NNR）給出的數值是每天不超過200毫克，這些數值經過很多人長期檢驗，被大多數研究認定為安全劑量，甚至是比較保守的安全劑量。如果準媽媽非常需要咖啡提神，或者能從咖啡因産品（比如可可、巧克力）中獲得不少幸福感，就不必因為少量攝入而焦慮。

準備懷孕一個月能喝咖啡嗎（懷孕了喂奶了你真的不能喝咖啡嗎）3

對媽媽來說，拿鐵是更健康的選擇，可以在享受咖啡的同時補充鈣質，也不擔心額外攝入過多的糖分。另外，個人不太建議速溶咖啡，其大多由一些最次等的咖啡豆來生産，經過高溫蒸氣萃取，原咖啡中的香味物質也大多消失。再加上人為添加的“奶精”等反式脂肪酸，這可真是對肚子裡或喝母乳的寶寶有害哦。

小菜媽媽，複旦大學營養學碩士，80後新晉媽媽

育兒交流可以小菜媽媽（mammycai）
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