遊泳對我們的健身和身心健康很有幫助。那麼懷孕後是否可以繼續遊泳呢？很多人都說遊泳對孕好，到底好在哪裡呢？因為我是兩個孩子的母親，并且我的孕期也一直在水中進行活動，那麼今天我們聊聊懷孕中遊泳的那些事吧~

首先我們要明确，懷孕時可以去遊泳嗎？

這裡要注意，我們必須要向我們的孕檢醫生詢問自己及孩子的健康情況，在醫生批準的情況下，按醫生的指導進行遊泳這項運動。

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如何安全進行遊泳

首先我們應該充分的進行下水前的熱身活動，放松并伸展身體。為入水做好準備，一定要充分的進行熱身哦。懷孕時，這種下水前的熱身習慣尤為重要，因為我們比平時更需要動員肌肉力量的支持。

其次我們要緩慢地滑入水中，而不是撲咚的跳下水，無論我們以前是否可以輕松的做出出發動動作，此時我們都要以安全為主，并且緩慢入水可以讓身體迅速的适應水溫，避免出現抽筋現象。

遊泳有什麼好處？

很多人說孕婦在遊泳池中鍛煉身體可以保持體形，并可以幫助孕婦減輕懷孕勞累。這些都是對的，因為女性在懷孕期間體重是劇增的，為了更好的控制體重我們是要進行一些安全的體育運動，那麼遊泳應該是首選。遊泳可以讓孕婦在遊泳池中漂浮或緩慢走步前行。同時，遊泳也是對于孕婦的一種腦力放松的運動。那麼孕婦因為腹部重量激增導緻腰部神經壓迫，多數的孕婦都會産生腰疼腰累的感覺，此刻在水中，水将支撐孕婦的身體，減輕關節和腳底的壓力，營造出舒緩的失重感。如果我們懷孕之前沒有遊泳基礎，或遊的不是很好，可以在水中漫步或使用漂浮棒讓我們自己仰卧在水中。

關于遊泳時長，以我自己為例，因為我平常也會進行遊泳鍛煉，我熟悉水性并可以有效的控制身體浮動，我就自己在水中稍微遊上幾圈後，也是仰卧位漂浮在水中，每次遊30分鐘左右。

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如果你問我有哪些泳裝選擇？

不要擔心，孕婦泳裝有很多款式，完全可以選擇到自己喜歡的款式。如果我們保守一些，可以選擇連身泳裝，或者帶裙子的可以遮住我們的大肚子，這樣會舒适一些。

如果身材保持不錯，可以選擇比基尼哦~你一定不知道，孕婦比任何泳者都喜歡比基尼，因為肚子沒有束縛并且更為漂亮。

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小結

雖然遊泳很安全，但是在嘗試之前，請一定要先咨詢孕檢醫生，并且注意泳池的選擇，避免人多碰到哦~我們在運動時候要注意補水，同時避免懷孕期間蒸桑拿，也不要減肥哦~期待每一個“水寶寶”的出生~祝好孕~

感謝您的關注！祝2020年遠離運動損傷，遊出新高度！

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