雖然西洋參有助睡眠的特質，但心理因素也是存在的，兩者合并，才會讓您在睡眠中得到久違的滿足感。

首先，了解睡眠不足或睡眠質量下降的原因。

1、環境原因：經常是睡眠環境的急劇變化。

2、個人因素：不良生活習慣，如睡前茶、咖啡、吸煙等。

3、身體原因：從廣義上說，任何身體不适都會導緻失眠，最常見的是氣血不足。

4、精神因素：包括因某種特殊事件而引起興奮、不安的機會性失眠。

5、情感因素：情緒失控的心境變化，特别是不穩定的情況下，可能會出現，這可能是由于特殊的傾斜、特殊的悲傷、憤怒等引起失眠的突發事件。這種突發事件引起的失眠隻是一種現象，可能是偶然的、暫時的；更嚴重的失眠，不僅是慢性睡眠障礙、抑郁、焦慮、恐懼、憂慮、懷疑、憤怒、仇恨、抑郁、焦慮等情緒占據了白天的感覺器官，也是晚上一直睡不着的現象。

6、安眠藥或酒精中毒者的戒斷反應。

西洋參的作用：

西洋參功能：補氣養陰，清火生津。藥性微寒。治療陰虛火旺，咳喘吐痰，口幹舌燥等症，多用于滋補強壯藥及保健飲品。 中醫認為西洋參性寒，味甘微苦，入肺、脾經，具有補氣養陰、清火除煩、養胃生津之功效，通常用于肺虛久咳、口咽幹燥、心煩失眠、四肢倦怠、失血氣短等症 。

但它也有禁忌證。中醫認為凡陽氣不足、胃有寒濕者忌服。例如面色蒼白、臉浮肢腫、畏寒怕冷、心跳緩慢、食欲不振、惡心嘔吐、腹痛腹脹、大便溏薄、舌苔白膩等，以及男子陽痿、早洩、滑精，女子性欲淡漠、痛經、閉經、帶多如水者，均忌用西洋參。小兒發育遲緩、消化不良者，不宜服用西洋參。感冒咳嗽或急性感染有濕熱者，也不宜服用西洋參。

1. 不要飲茶：因茶葉中含有多量的鞣酸，會破壞西洋參中的有效成分，必須在服用西洋參2～3日後才能喝茶。

2. 不要吃蘿蔔。

3. 警惕不良反應：有的人服西洋參後，會出現畏寒、體溫下降、食欲不振、腹痛腹瀉；也有的會發生痛經和經期延遲；還有的會發生過敏反應，上下肢呈現散在性大小不等的水泡，瘙癢異常，停藥後，水泡可自行吸收消退。

介紹幾種食用西洋參的方法：

（一）炖服。将西洋參切成2cm薄片，放入瓷碗内，加滿水，封密碗口，放置于鍋内蒸炖4~5小時即可服用。

（二）嚼食。以2~3片西洋參含于口中細嚼，生津提神，甘涼可口，是最簡單服用方法。

（三）磨粉。将西洋參磨成細粉，每天吞服，用量視個人體質而定，一般每次1~1.5克。

（四）沖茶。将西洋參切成薄片，放在碗内或杯中，用開水沖泡，悶蓋5分後即可服用。

（五）泡酒。将整根西洋參可切成薄片裝入瓶内用50~60度的白酒浸泡，每日斟情服用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!