生活不可能是一帆風順的，不可能永遠充滿了快樂和幸福，偶爾的狂風暴雨也是我們人生路上的寶貴的經曆，讓我們的人生更加豐富多彩。但是，人們在面對錯綜複雜的生活時，往往情緒會發生很大的變化：生氣、悲傷、難過、痛苦等，而且會深陷其中，無法自拔。

在日常生活中，當你被情緒困擾的時候，你是用瘋狂的娛樂麻痹自己，或者沉浸在情緒中不能自拔，還是冷靜地處理問題？我想大多數人都會采用前兩種方式，隻有少數人能夠冷靜地面對。其實，冷靜地處理自己的情緒并不難，隻要我們學會自我心理調節就可以了。

“心病還需心藥治”，大多數情緒困擾或心理疾病還得靠我們自己來解決，我給你一個方向或建議，是否能從困擾中走出來全靠當你自己。那麼，當心情不愉快時，我們不妨嘗試采用以下幾種方法，使自己的心情平靜下來：

1、跑步，這個重點推薦，不想購物那樣花錢，還鍛煉的了身體，不限地點，最重要的是跑步的時候你不用去思考任何事情，隻是盡情的揮灑汗水，當跑完步時好像所有的事情都豁然開朗，心情也會愉悅起來。這個我在大四考研的的那年真的幫助了我很多，每天心情都變愉悅，做事情也可以堅持下來，還順便減了肥。

2、唱歌，不開心的時候約上兩三個好友來一嗓子，也甭管會不會唱，反正吼就對了，反正是你的場子，盡情的吼就行，把自己的壓力都釋放出來，心情豁然開朗。

3、賣萌搞怪表情，郁悶時，對着鏡子笑、賣萌、扮鬼臉、突然大叫、鼓勵自己。這樣你會在不知不覺中被自己給逗笑了，心情也就漸漸好起來了！

4、大哭，特别悲傷時，千萬不要忍着，找一個沒有人的地方偷偷的大哭一場，哭到自己累到不行，再也哭不出來了為止。

5、做飯，我是一個不會做飯的人，每次做飯我都被油蹦的嗷嗷叫，但我卻很喜歡自己去買挑選食材，自己照着視頻啊什麼的動手操作，這一系列過程。等待出鍋的那一刻是非常有成就感的，吃着自己做的菜心情也會變得很好。

6、和自己相信的好朋友傾訴，把自己想說的所有的郁悶、煩惱、迷茫、悲傷、憤怒等全部的負面情緒一股腦的全部說出來。如果實在沒有相信的朋友就找個沒有人的地方，例如山上、河邊，大聲的大吼出來，直到自己不想吼為止。

7、情感宣洩，一句話說的：“不舒服嗎？打我呀！”我們就還真打，不過不是打人，而是回到家，關上門，用力的打枕頭，被子等柔軟的物品，邊打邊把那些抱怨說出來，直到自己打累了為止。這樣你的心裡可以輕松很多。

8、壓馬路，提前幾個站下地鐵或者公交走去公司或者回家，看着車水馬龍，忙碌的人，想着他們在煩惱什麼，然後覺得也許自己的問題不值一提就松快很多（幸福跟不幸都是比較出來的，大事小事也是）

• 隻要是生活就會有煩躁的時候，找合适的方式緩解壓力，煩躁也就不會産生了。
• 擁有樂觀心态的人來說，一般不容易煩躁，因為他們能夠正确的看待這些事情，努力讓自己樂觀起來吧。

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