根據研究發現：不管是男性還是女性，中年發福最直接的原因是身體新陳代謝幾率不斷降低，25歲以後身體的新陳代謝幾率就會每年以1%~3%的速度在下降。

尤其是人們過了40歲以後，進入中年階段，身體代謝幾率很高，可能要比25歲下降80%~91.2%左右。

而且女性朋友進入45歲，即将要面臨更年期與絕經期，受到内分泌不平穩以及雌性激素的降低新陳代謝幾率會比男性朋友下降得更厲害。

如果在此階段還像之前那樣胡吃海塞，會導緻女性體内熱量與脂肪含量不斷增加，難以排出更容易出現長胖的現象。

然而身體肥胖時更容易誘發慢性代謝疾病，比如高血壓，高血糖高血脂以及心腦血管疾病。在此階段女性卵巢以及子宮功能也會逐漸衰退，雌性激素與孕激素分泌不平穩，雌性激素水平的降低，會使體内糖代謝出現一些異常。

脂肪物質難以分解，消耗食欲不斷增加，吃的多分解的少，那麼腹部與臀部的脂肪就會囤積的更厲害。

老人常說：“千金難買老來瘦”，這句話的意思也在側面指出，人年紀大了以後越來越瘦或許是一件好事，不少女性回顧了50歲以後，看着自己的腰圍臀圍不斷變粗而産生焦慮的情緒。

愛美是女性朋友的天性，也是追求美的權利，尤其是随着年紀的增長，體内膠原蛋白會逐漸消亡，人體進入衰退期，衰老速度會明顯加快身體肥胖的同時，臉上的斑點與皺紋也會逐漸增多，在此階段減肥變得更為困難。

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為什麼女性朋友在50歲以後更容易發胖？

1、受到更年期的影響

這主要是女性朋友進入更年期以後，年紀增大，50歲之後的女性朋友在情緒以及脾氣上會出現一些過激的行為，這種狀況下，身體激素分泌要比之前多。

但是激素不能與之前一樣來消耗的脂肪物質，會造成肚子與屁股上的脂肪物質不斷增加，從而會引起中心性肥胖。

2、肌肉萎縮

50歲之後的女性朋友，肌肉開始漸漸萎縮，如果不加以運動，身上熱量與脂肪物質沒有來得及消耗，會造成身材走樣的情況。

3、無規律的飲食

女性過了50歲以後胃口會漸漸變好，如果經常吃一些肉食或者是甜食，更容易造成脂肪物質在體内堆積。

新陳代謝幾率不斷下降，消耗能力與分解能力慢慢減弱，對于食物來不及吸收消化，容易引起身材發福。

所以中年的女性朋友看着自己的腰部越來越圓潤，而且體重秤上的數字越來越大，會感覺到恐慌，不過大家有沒有想過這樣一個問題，可能你眼裡認為的肥胖并不是真正的胖，每個人對于胖的标準定義也不同，而且中年女性朋友體重要與年輕的時候标準不一樣。

專家指出，女性朋友過了50歲以後，體重若控制在一下這個範圍之内，或許這也意味着身體健康，也不算是胖的标準，無需要過度減肥。

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女性過了50歲，體重多少或是合适的？不妨對照一下，或許你不算胖

女性朋友進入50歲以後，要保持一個年輕的心态，如果一味地追求體重秤上的數字，那麼很有可能讓身體處在營養不良以及情緒崩潰的狀态下。

判斷一個人體重是否健康的标準，也要結合年紀身高等其他方面來進行綜合考量，根據體内的新陳代謝率，中年女性可以判斷内分泌激素水平以及代謝水平是否處在正常範圍之内。

對于更年期的女性朋友來講，内分泌激素會出現紊亂狀況，或者是臨床活性降低，為身體适當補充植物性雌性激素以及水溶性的膳食纖維才可以維持生命活動的生理指标與健康标準值。

中年女性體重标準的計算方式是以每公斤為單位的體重除以以米為單位的身高平方，計算出來的體重值大約在18.5~24.9之間，這也可以說明體内代謝激素與代謝器官的脂肪狀态符合正常範圍之内。

如果發現自己的體重指數超出25~40，就要在飲食上多加控制，或者是通過運動的方式來提高新陳代謝，促進脂肪物質的燃燒，防止身體過于肥胖。

此外，還有一個更為簡單的計算體重方法，那就是用自己體重（kg）=身高（cm）-105，計算出來的标準體重大約在10%左右，上下浮動不超過5%。

如果體重超過百/15 10則證明是超重，若超出20%~30%，那就是輕度肥胖，應該适度地控制自己的飲食。

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閱讀延伸：50歲之後的女性朋友應該如何科學減肥？

1、注意調整自己的飲食

50歲以上的女性朋友，要想保持良好的身材與體型，需要及時調整自己的飲食習慣以及生活作息。

吃飯要求七分飽，不要吃得太撐，而且吃飯的時候放慢速度，一口飯菜大約要咀嚼20~30次，切記不可狼吞虎咽與暴飲暴食，如果存在喝酒情況時，盡量要戒酒。

在另外一方面來說，要保持飲食清淡，少吃一些高油高，糖，高膽固醇高鹽的食物，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜與水果，防止身體來不及消耗，體重會不斷反彈。

2、加強運動

女性朋友到了中年以後一定要加強運動，可以促進血液循環，提高新陳代謝加快脂肪物質在體内的燃燒。

3、注意勞逸結合，避免熬夜

女性朋友到了中年以後，如果經常熬夜就會發現自己的身材越來越胖，而且熬夜的人普遍存在吃夜宵的習慣，晚上吃東西熱量高，脂肪物質來不及消耗，更容易引起周期性肥胖，尤其是小肚腩越來越嚴重。

所以到了住院以後一定要養成早睡早起的好習慣，工作與休息要勞逸結合，有規律地進行，能不熬夜就不熬夜，身體健康才是最基礎的。

#愛樂養生#

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