說到腎，似乎大家都并不陌生。

打開電視，就能看到各種各樣的“腎虛”、“補腎”的廣告，似乎人人都腎虛，不過話說這腎啊，咋就能随随便便就“虛”了呢？

其實腎，還真沒那麼脆弱，但平時患有高尿酸血症、泌尿系統結石，吃得太多，長得太胖，加上平時喜歡抽煙喝酒，憋尿又或者用藥不當，那還真不太好說。

男性一旦腎髒不好，就有可能引發一系列的腎髒疾病。

在平常的生活中注重補腎，可是補腎的方法除了生活中的飲食方面，其實也可以用一些簡單的動作來輔助，接下來就給男性朋友分享一些用于補腎的小動作，隻要平常堅持去做，就一定會讓身體的腎髒更加健康。

這3個動作，能夠更加護腎

第一，經常跑跑步

由于跑步是大家最熟悉也是最簡單的一項運動，當然這項運動也是男人補腎運動中比較常見的一種方式。

有研究發現，經常性的跑步能夠改善全身的血液循環，尤其是男性的下半身，時間久了以後，就能起到強腎壯陽的效果。

跑步也是一項有氧的運動，它還能促進人體的新陳代謝，加快身體的血液循環，所以男性想要改善腎髒部位，就要經常跑跑步。

第二，堅持做做端坐運動

大部分的男性都認為經常性的坐着可能會損傷身體，可是如果說還有一項運動是有利于男性最大動力的那就是端坐運動。

這項運動一定要選擇一張比較高的椅子，通常腳不着地為标準。身體坐上去以後，保持直立狀态，來回緩慢轉動自己的身體，腳步也來回地抖動。

這樣的動作能夠改善身體的血液循環，尤其是腰部，對于男性來說也可以補充腎髒部位缺少的精氣。

不過在端坐的同時，扭轉腰部的次數不能少于15次，如果能夠經常做這個動作，并保持腰闆挺直，就能夠起到補腎益腎的功效。

第三，打打太極拳

太極拳是我們國家比較傳統又古老的一種運動方式，這樣的方式也能夠起到補腎的功能，男性可以在生活中多打打太極拳。

這項運動能夠使男性的腰部緩慢的運動，同時還能夠增加腰部的血液循環，充養腎氣。

不過在打太極拳的時候，男性應該根據自己的身體情況來運動，千萬不可過量，否則也有可能給腎髒帶來損傷。

當然了，以上這3個動作隻是能夠更加保護腎髒，而并非治療腎不好，更不能依靠這3個動作就能改善“腎虛”、“腎病”。

保護腎髒，不能簡單依靠所謂的“養腎偏方”

要想保護腎髒，我們需要及時發現和治療誘發腎髒損害的疾病，注意全身疾病對腎髒損害，比如高血壓、糖尿病、痛風等，積極控制原發病，早期治療。

同時在生活中，咱們還需注意飲食規律性和合理性，慎重用藥，适量多喝水且不憋尿，定期體檢以及避免接觸易感人群，從而提高免疫抗病能力。

另外，有些人總喜歡拿一些所謂的“偏方”、“秘方”等來護腎，但事實上這些偏方本身就很玄，在現代醫學可知的範圍内，從未有研究證明哪個偏方會有益于腎髒健康。

再加上，這些藥物本身“毒副作用就不明确”，萬一拿到傷害腎髒的成分，你拿什麼來賠給自己呢？

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