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心髒猝死前期預防

生活更新时间:2024-10-04 20:51:47

心髒猝死前期預防?第一：保證良好的作息盡量不熬夜，保證良好的作息，能讓身體得到更好的休息，可減少猝死的發生，下面我們就來聊聊關于心髒猝死前期預防?接下來我們就一起去了解一下吧!

心髒猝死前期預防

第一：保證良好的作息

盡量不熬夜，保證良好的作息，能讓身體得到更好的休息，可減少猝死的發生。

第二：樂觀心态，少生氣

預防猝死，控制好情緒很重要，可預防血壓驟升。

第三：戒煙酒

研究發現，吸煙的人發生心肌梗死的風險是正常人的3倍。

喝酒會導緻血壓升高，危害心血管健康，還會加速心跳，增加心髒負擔。

長期飲酒還可導緻心髒衰竭、心肌梗死等疾病。

保護好心髒，戒煙戒煙，最直接。

第四：少久坐、多運動

久坐，會降低血液流速，促使血液粘稠度增高，利于血栓的形成，尤其是下肢深靜脈血栓，從而會增加心梗、肺栓塞的發生。

适量的運動，利于提高身體新陳代謝，促進血液循環，還可提高心肺功能，保護好心髒。

最好選擇有氧運動，如慢跑、快走等，每周堅持運動5天，每天至少30分鐘，即每周運動時間達150分鐘。

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