心髒猝死前期預防?第一:保證良好的作息盡量不熬夜,保證良好的作息,能讓身體得到更好的休息,可減少猝死的發生,下面我們就來聊聊關于心髒猝死前期預防?接下來我們就一起去了解一下吧!
第一:保證良好的作息
盡量不熬夜,保證良好的作息,能讓身體得到更好的休息,可減少猝死的發生。
第二:樂觀心态,少生氣
預防猝死,控制好情緒很重要,可預防血壓驟升。
第三:戒煙酒
研究發現,吸煙的人發生心肌梗死的風險是正常人的3倍。
喝酒會導緻血壓升高,危害心血管健康,還會加速心跳,增加心髒負擔。
長期飲酒還可導緻心髒衰竭、心肌梗死等疾病。
保護好心髒,戒煙戒煙,最直接。
第四:少久坐、多運動
久坐,會降低血液流速,促使血液粘稠度增高,利于血栓的形成,尤其是下肢深靜脈血栓,從而會增加心梗、肺栓塞的發生。
适量的運動,利于提高身體新陳代謝,促進血液循環,還可提高心肺功能,保護好心髒。
最好選擇有氧運動,如慢跑、快走等,每周堅持運動5天,每天至少30分鐘,即每周運動時間達150分鐘。
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