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焦慮症是怎樣走出來的

生活更新时间:2025-02-23 14:07:38

什麼是焦慮症？焦慮症較常見的臨床表現可概括為：

1.與處境不相符的痛苦情緒體驗：患者内心體驗為過分擔心、焦躁不安、緊張慌亂、害怕或恐懼，反複呈現不祥的預感；往往别人安慰無效；外在表現可為言語急切、心神不甯，易發脾氣，常對事情失去耐心。

焦慮症是怎樣走出來的（我們應該知道要怎麼去面對）1

2.精神運動性不安：多表現為注意力難以集中，搓手頓足、無法靜坐，常眉頭緊鎖或不自主來回踱步等；表情緊張，眉頭緊鎖，來回走動，甚至奔跑呼叫等。

3.軀體性焦慮：可表現為多樣性自主神經功能紊亂，例如心血管（心悸、面色蒼白或潮紅等）、肌肉組織（震顫、麻痹、運動不安）；呼吸道（氣短、過度通氣）、胃腸道（嘔吐、腹瀉、吞咽空氣并打嗝）、植物神經系統（出汗、尿頻）、中樞神經系統（頭昏、眼花、頭痛、失眠）。

焦慮症是怎樣走出來的（我們應該知道要怎麼去面對）2

焦慮症嚴重的時候會出現驚恐發作，類似于心髒病發作，會出現呼吸困難、心悸、顫抖、瀕死感、腸胃不适等症狀。此時患者會驚叫、呼救，發作時間大多在5～20分鐘，通常可以自行緩解。由于患者不停受到焦慮症的折磨，并擔心再次出現驚恐發作，最終可能會并發抑郁症障礙。

焦慮症的自我療法常見的有增加自信、轉移注意力、傾訴等。

1.增加自信：焦慮症的病人常缺乏自信心，容易有自卑、緊張、恐懼等症狀。所以首先要放松心情，增強自信、減少自卑感。

2.轉移注意力：焦慮病人常常坐立不安、胡思亂想、心慌出汗等。建議患者轉移自己的注意力，可以通過讀書、參加體力勞動，外出旅遊等方式來減輕焦慮的情緒。

焦慮症是怎樣走出來的（我們應該知道要怎麼去面對）3

3.傾訴：焦慮症患者需多和親朋好友、家人等聊天、談心，通過向自己最信任的人傾訴心中的痛苦體驗，來緩解焦慮的心态。

焦慮症除了自我療法，還需要定期到醫院就診，在醫生指導下規範治療。

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