鍛煉有益健康,但很多人表示自己“沒有時間鍛煉”。其實,鍛煉的方法千千萬,總有一種運動不花費太多時間、不用太多準備、随時都能做、讓你無法拒絕,那就是——靠牆站立!
靠牆站立好處多
比起散步的耗時費力,站立顯然适合絕大多數工作繁忙的人士。有研究表明,保持标準姿勢僅需站5分鐘,全身就有酸痛感,就能達到健身的目的。
此外,靠牆站立還有這些好處——
預防脊柱退化
放松頸椎
挺拔身姿
趕走疲勞
提升氣質
美化臀形
減肥瘦身
站立要點:
後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟貼着牆,并收緊腹部,這樣可以改善身體線條感,使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘,慢慢可以延長至半小時,大約2個月左右就會看到明顯效果。站立運動簡單易行,效果又快,即使女性生理期間也可以進行。
資料:養生中國
編輯:幹钰瓊
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