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踩水時怎樣呼吸

生活更新时间:2024-07-28 19:15:26

很多人覺得踩水在遊泳技能裡面可以算得上是很簡單的基礎技能了，基本花半小時就能上手，但是熟練掌握就需要多花點時間了，這也是從淺水區進入深水區的必備的技能。

對于踩水來說，腿和腳用力比較多，手臂起輔助作用，但是熟練之後，雙臂可以伸出水面，隻靠腿部踩水，常見的踩水有三類：自由泳打腿、蛙泳腿、蛙泳腿改進版。

優勢

不同的打腿技術有不同的優勢，自由泳打腿踩水用的比較少，水下遊泳多用自由泳腿，蛙泳腿踩水是最基本的動作，但是比較容易讓身體出現上下浮沉的情況，所以，就有了後來的蛙泳腿踩水改進版。

踩水時怎樣呼吸（踩水并沒有你想象的那麼簡單）1

蛙泳腿踩水時，雙腿同時向下踩水，将同時踩水換為交替踩水，一條腿收回，另一條蹬出，就好像在攪動蛋黃蛋清，所以叫做打蛋式踩水。

踩水時怎樣呼吸（踩水并沒有你想象的那麼簡單）2

打蛋式踩水

會蛙泳的人不一定會蛙泳踩水，會蛙泳踩水的人不一定會打蛋式踩水。

從蛙泳過渡到蛙泳腿踩水，就是将平蛙改為豎直蛙，很容易掌握。

踩水時怎樣呼吸（踩水并沒有你想象的那麼簡單）3

從蛙泳腿踩水改為打蛋式踩水不太容易，雙腿需要有一個适應過程，踩水時人的本能會同時向下踩，交替踩水需要雙腿協調起來。

踩水時怎樣呼吸（踩水并沒有你想象的那麼簡單）4

先用蛙泳腿練習踩水，然後換成一條蛙泳腿踩水，另一條腿收起不動，先左右腿各單腿踩水多次，然後一條腿向下向外踩水，另一條腿豎直收回。和走路時雙腿交替邁開的節奏一樣，最終會流暢的掌握打蛋式踩水。

踩水時怎樣呼吸（踩水并沒有你想象的那麼簡單）5

無論是蛙泳腿踩水還是打蛋式踩水，在踩水時身體不能筆直，而是呈半蹲姿勢踩水。

踩水時怎樣呼吸（踩水并沒有你想象的那麼簡單）6

自由泳腿踩水

自由泳腿踩水時，可以在打腿時忽略腿，把注意力放在臀部，想象要通過打腿把屁股上的肉甩下去，臀部的肉從大腿到小腿，到腳掌，最終被甩掉，這樣就能在自由泳踩水時找到正确的發力感受。

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