推拿科：唐子峰 雲南省中醫醫院
随着老齡化的加劇，大家對養生都開始注重起來，但是很多疾病的發病率并沒有減少反而呈現年輕化。今天我們簡單談談生活起居對脊柱的影響。
從2015年開始，葛優在《我愛我家》中的一張劇照就瘋傳于網絡，一下爆紅，時隔兩年多，我們再回過頭來看看這張劇照，淡去了瘋狂，看出更多的是起居坐卧對我們脊柱的傷害。
上班勞累一天，回到家，卸掉一身的疲憊，總想找個舒适的體位躺躺，看看電視，刷新下朋友圈，“葛優躺”不知不覺中就成了我們最佳的選擇。
“葛優躺”為什麼會舒服？
因為葛優躺接近于仰躺，基本用不到我們的腰部肌肉，同時脖子也能靠在沙發上，脖子部位的肌肉也在“放假”。 我們頭顱的重量将被轉移到頸椎上，從而給頸椎帶來壓力。用不到肌肉，人自然就感覺放松了，但是長期如此坐姿，對脊椎、頸、腰椎等危害都是非常大的。
一、長期坐姿如此，腰椎受壓，而且沒有承托力，整個身體下沉，身體中軸線後移，很容易引發腰椎盤突出，導緻脊椎畸形。
二、不正确的坐姿不僅會對頸椎、胸椎、腰椎産生危害，而且心髒功能、呼吸功能都會受到影響。
三、尤其是青少年，脊柱正在發育，長時間不正确坐姿容易導緻骨骼畸形發育，最終導緻脊柱出現異常。
由此可能會導緻的症狀
不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、腰部疼痛，下肢放射痛麻木無力，活動障礙，甚至可能導緻癱瘓。
脊柱保健方法
一、正确的坐姿。坐硬闆凳，靠背椅，挺胸收腹，腰部可墊一軟枕，以維持腰部的生理曲度。
二、正确的卧位。睡卧硬闆床。起床姿勢：應手肘支撐床面，側身起床，上床時則反之。
三、正确的站姿。走路時盡量擡頭挺胸，勿弓腰駝背。
四、要避免葛優躺姿勢、減少久坐的習慣，多注意戶外活動。
五、注意保暖。根據季節，适時的添加衣服、防止風寒刺激。
六、日常生活中避免反複彎腰及腰部負重。
七、生活中少玩手機，少用電腦，避免成為“低頭一族”。
中醫講究未病先防，隻要我們在生活中注意多一點，遠離不良姿勢，遠離 “葛優躺”，那脊柱病也将會遠離你。
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