有人問,為什麼我會覺得自己又“抑郁”又“焦慮”,或者說,無精打采又煩躁不安?沒錯,抑郁症狀和焦慮症狀常常相伴而來。
抑郁和焦慮中有一個已經難以應付,同時面對兩者,我們可以做些什麼呢?
1、運動
運動能幫助身體調節到更好的狀态,從而緩解軀體不适、恢複正常的睡眠節律;
2、找到第一步,踏出去
每一次成功在焦慮或抑郁狀态中做成事情的經驗,會幫助我們找到和這些“難過的低落”或者“緊張的不安”共處的方式;
3、覺察自己
有時情緒會紛紛湧現而無法控制,我們可以首先觀察一下自己的想法,聽從自己内心的聲音;
3、認同自己和自己的情緒
我們要接受一些事實,偶爾的抑郁和适當的焦慮,都是日常生活的一部分。
我們要接受有抑郁和焦慮的自己,而不是自己和自己作鬥争。
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