酸奶含有大量活性乳酸菌,能有效調節體内菌群平衡,促進胃腸蠕動,緩解便秘。 研究表明,長期便秘與體重增加有一定關系。 酸奶還有飽腹感。 輕微空腹喝一杯可以緩解緊急食欲,減少下一頓飯的飯量。 但是酸奶本身也含有一定量的卡路裡。 如果在原食之外再多吃的話,會有體重增加的風險。 最好的方法是選擇脫脂或低脂肪酸奶。 味道不如全脂酸奶,但熱量會少一點,容易發胖。 因此,多喝酸奶不但不會減肥,反而會增加肥胖的風險。 所以每個人都必須注意這個問題。
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